1) Сегодня не пить и не употреблять наркотики, как бы плохо мне не было и как бы сильно мне не хотелось. Если пришли мысли об употреблении:
а) помолиться (попросить Бога о помощи)
б) позвонить спонсору (другому человеку).
Всю мою трезвость я молюсь Богу: «Боже, избавь меня от безумия употреблять!», каждый раз, когда какая-либо мысль приходит ко мне об алкоголе, наркотиках, сигаретах или игре. Я не играю в игры с «безумием» - я не пытаюсь ничего анализировать, разбирать предпосылки срыва, «крутить кино до конца» - я сразу молюсь, чтобы Бог дал мне здравомыслие .

2) Звоню спонсору каждый день и даю отчет о своих действиях по Программе. Что я сделал и что я не сделал.
Первые 2,5 года трезвости я отзванивался своему спонсору каждый день и говорил, что сделал по Программе – моя программа «подотчетна» другому человеку.

3) Молиться утром и вечером (на коленях)
У вас может быть уже есть духовный опыт – и Вы можете молиться любыми молитвами. Но когда передо мной сидит сырой новичок и мы только-только начали говорить о духовности, то я говорю ему начать молиться – утром: «Боже, помоги мне сегодня остаться трезвым!», вечером: «Боже, спасибо Тебе, что я сегодня трезвый». В дальнейшем мы развиваем молитвенную жизнь. Но с чего-то нужно начать!

4) Самобичевание всегда неправильно. Моя работа делать ошибки
5) Поменьше думать. Мы тренируем ноги, а не мысли
Успех трезвости зависит от «действий». Нам нужно делать действия!

6) Жить в сегодняшнем дне. Сегодня – как слово паразит, почаще его употреблять
Сравните несколько фраз:
«У меня нет денег!»
«У меня нет отношений!»
«У меня нет работы!».
И со словом СЕГОДНЯ
«У меня нет денег СЕГОДНЯ!»
«У меня нет отношений СЕГОДНЯ!»
«У меня нет работы СЕГОДНЯ!».
Абсолютное разное восприятие ситуации!

7) Заботиться о себе:
А) Отдыхать
Б) Высыпаться
В) Хорошо питаться (не быть голодным)
Г) Следить за своим здоровьем: делать зарядку, физические упражнения, пить витамины, кушать фрукты, следить за питанием и т.д.
Если я сегодня не выспался, то я не воспринимаю себя всерьез, потому что реакции и поведение будут 100% неадекватными
Это понятно мне кажется!

8) Делать маленькие добрые дела
Делать чай/кофе на работе коллегам, раздавать конфеты, вытирать пыль дома, помыть посуду и т.д. на КАЖДОДНЕВНОЙ основе

9) Изучать с помощью «Пособие по изучению Большой книги» 2 страницы книги «Анонимные алкоголики» в день. Сосредоточиться на Большой книге. Отложить всю другую литературу до конца выполнения всех заданий по Большой книге.
Вам не нужно это писать. Просто читаете вопросы и находите ответы в книге.
Я рекомендую убрать в сторону всю другую литературу, до конца выполнения 12 Шагов – сконцентрировать на чем-то одном, но делать это качественно.

10) Читать 11 Шаг (стр. 83-85) и пытаться его делать. Делать вечернюю и утренню части. Составлять план на день. Начать практиковать молитву, медитацию и визуализацию.
11) Каждое утро делать медитацию - «время тишины». Спрашивать Бога, что ты должен сделать сегодня для выполнения Его воли. Во «время тишины», имей под рукой ручку и бумагу, когда будут появляться руководства – записывай их. Начни с 5 минут, и добавляй по 1 минуте, каждые две-три недели. Купи себе будильник или таймер.
12) Каждое утро в утренней медитации спрашивать Бога вопрос: «Что я могу сделать сегодня для тех, кто еще болен?». Книга «Анонимные Алкоголики», страница 160
Открываете страницу 83 и начинаете читать – там есть «вечерняя», «утренняя» и «дневная» часть
Составление плана письменного плана дня в блокноте
«Проснувшись утром, надо подумать о предстоящих 24 часах жизни. Рассмотрим наши планы. Перед тем как мы начнем, мы просим Бога направить наши мысли в верное русло, особенно уберечь нас от жалости к себе, бесчестных и корыстолюбивых мотивов. В таких условиях мы можем с уверенностью полагаться на наши умственные способности — как никак, а Бог дал их нам, чтобы мы ими пользовались. Наши мысли станут гораздо возвышеннее, когда мы освободим наши рассуждения от неверных мотивов.»
ВЕЗДЕ, где в книге написано «ПРОСИМ» Бога или «СПРАШИВАЕМ» - это МОЛИТВА.
Итак, передо мной ручка и мой блокнот:
Я молюсь: «Боже, избавь меня от жалости к себе, нечестных, неверных и своекорыстных мотивов. Направь мои мысли в верное русло»
и начинаю записывать план дня.
Вот несколько примеров
Среда 31 июля:
1) Помолиться за Яну и Катю
2) Написать Олегу письмо – предложить пообщаться, спросить за проблемы с сексом, спросить, как он спонсирует женщин
3) Узнать за страховку
4) Узнать за сбербанк
5) Сказать Диме и Денису за 5 Шаги
6) Позвонить Максу (мой спонсор)
7) Красить фаркопы
8) Группа по Шагам
9) Спонсируемые из Иркутска на 16.00
10) Написать статью
11) Составить словарь терминов
Четверг 1 августа
1) Помолиться за Яну и Катю
2) В 13.00 встреча с наркологом
3) Позвонить Максу, Сереге
4) Отдать документы в налоговую – затем заехать в сбербанк – затем в наркологию
5) Варить фаркопы
6) Красить фаркопы
7) Написать статью
8) Набирать семинар «Духовное путешествие по БК»
9) Группа на 18.30
10) Сказать Денису и Диме за 5 Шаг
Пятница 2 августа
1) Помолиться за Яну и Катю
2) Поговорить с родными
3) Вытереть пыль в комнате
4) Найти спикеров
5) Сделать буклеты для наркологии
6) Записать диски для спонсируемых, сделать карточки 10 Шага
7) Написать список «позитивного» 9 Шага
8) Сделать доску визуализации
9) Снять размеры кухни и сфотографировать мебель
10) Пригласить ребят из театральной студии к себе домой
11) Позвонить Максу
12) Спонсируемые из Иркутска
13) Варить фаркопы
14) Красить фаркопы
15) Написать статьи
16) Набирать семинар
17) Сказать за 5 Шаг Диме.
Несколько комментариев:
- я пишу планы только ПОСЛЕ молитвы
- мой план очень гибкий – я могу менять в течении дня запланированные действия. Мой план – это общее виденье чем я собираюсь заниматься
- у меня блокнот таких размеров, чтобы я мог легко носить его
- я не вычеркиваю дела, которые сделал, я пишу напротив выполненных дел – Да! Ура! Победа! Молодец! 
- в конце дня я ставлю «прочерк» напротив невыполненных дел
- некоторые запланированные действия у меня «кочуют» несколько дней пока я их не сделаю или я вообще отказываюсь от них
- я ОБЯЗАТЕЛЬНО внушу в план
Каждое утро в утренней медитации спрашивать Бога вопрос: «Что я могу сделать сегодня для тех, кто еще болен?». Книга «Анонимные Алкоголики», страница 160
Я молюсь: «Боже, что я могу сделать сегодня для тех, кто еще болен?» - вношу в план дня идею помощи и полезности другим.
13) Читать 10 Шаг (стр. 81 – 83).
14) Делать 10 Шаг в течении дня. Напиши эти действия на листке бумаги и носи всегда с собой:
Распечатайте или напишите на листке бумаги следующие действия
1) Увидеть проблему (злоба, обида, страх, раздражение, неудовлетворение, жалость к себе, навязчивые мысли и т.д….)
2) Сразу же помолиться Богу, попросить, чтобы он забрал эту проблему.
3) Сразу же поговорить с кем-нибудь об этом
4) Сразу же попросить прощение, признать ошибку, если нужно
5) Сразу же направить свои мысли на то, чтобы помочь кому-нибудь, сделать доброе дело.
В течении дня, если возникает проблема, то достаете карточку 10 Шага – и делаете все действия.

Читать Домашние задания на каждый день в течении месяца