Скрыть опции темы

Точнехонько!
Мне как-то пришла в голову мысль, что на нытье и самосожаление что "я ни за что и никогда не справлюсь с этим" идет ровно столько же энергозатрат, сколько ушло бы на выполнение "того самого невыполнимого"...вива конструктив!

"Начиная с сегодняшнего дня я буду выделять время для спокойного размышления над программой Ал-анона, помня об этом особенно во время семейных распрей и разладов. Если я обеспечу хоть капельку спокойствия в доме, я тем самым уменьшу разлад.
Спокойствие может быть достигнуто молчанием, но если молчание имеет намек на гнев или враждебность, оно потеряет силу..."

День за днем в Ал-аноне, 29 июля.

Я поняла, что мне важно промолчать в тот момент, когда меня захлестывают эмоции. Надо обязательно переждать, пока они отхлынут, потому что только тогда мои слова будут продиктованы ЗДРАВЫМ смыслом. Раньше я все делала на эмоциях, и потом часто жалела о неосторожно сказанном, обидном слове. Некоторые слова я не могу искупить до сих пор - они врезались в память и часто напоминают о себе чувством стыда...

Недавно, ситуация: я пришла с работы, жара, устала, лежу на диване. отдыхаю. Муж: "Лен, ты не погладишь мне майку?" БЛИИИН!! Я внутри аж заклокотала вся "Да как?! Почему я должна ее гладить, почему он сам не может?!", но в счастью мне хватило ума ничего не говорить в тот момент. Буквально пять минут спустя мысли пришли в порядок: "А что я, собственно, клокочу? он ведь просто СПРОСИЛ. Не потребовал, не настоял, а просто задал ВОПРОС. А уж какой ответ я на этот вопрос дам - это только мое решение! Мне не обязательно отвечать утвердительно на все вопросы, которые мне задают". И уже тогда я спокойно сказала: "Знаешь, я сегодня очень устала, и хотела бы отдохнуть. Так что не мог бы ты погладить себе майку сам, или подождать дня, когда я буду не такой уставшей, и буду готова поделать домашние дела?". "Ок"
Все, конфликт исчерпан ))) Точнее, умер нерожденным )))
З.Ы. Майку гладила-таки я, но в выходные ))))) С шутками и прибаутками, в охотку ))

Елена Ясная
Так как я деУшка оч несдержанная и эмоциональная, то промолчать МНЕ - это практически нереально...Промолчать и подумать под эмоциями - это не про меня. Я искренне завидую людям, которые на это способны. Но это точно не я. И меня выручает все-таки не выплеск эмоций, а разговор о них. Потому, прежде чем отдаться во власть чувств, я сразу о них говорю. Эффект, как я однажды уже объясняла, как торнадо, который дошел до России - просто ветер. Ветер носит, ничего не сносит, никого в воронку не закручивает.
- Ты не могла бы погладить мне майку?
- Блииииин....Если честно, я чувствую себя такой уставшей - просто капец какой-то...Вообще ничего делать не хочется. Тебе это необходимо сейчас? Если очень надо, я себя пересилю, конечно, поглажу.
- Да ладно, лежи...Я сам....Или: "Да не, мне не срочно. Отдыхай"..
И конфликта нет. Раньше я потратила бы время и энергию на то, чтобы сначала представить, как я это скажу, а потом продумать реакцию мужа - точнее, придумать реакцию мужа, потом возмутиться его ответом, потом прочувствовать обиду - все это молниеносно...Реакция у меня была, как у того соседа на мясорубку в старом анекдоте: "Да пошел ты нафиг со своей майкой, как говорится".
Я просто перестала продумывать реакции других людей, я перестала быть продуманкой) Мне это уже не нужно. Я и без сверхспособностей себя люблю)))
Потому, если учитывать, что Спокойствие может быть достигнуто молчанием, но если молчание имеет намек на гнев или враждебность, оно потеряет силу..." , я достигаю спокойствия несколько иным способом. Тоже считаю, что он достоин рассмотрения. Мне реально это помогает.
Сыну: "Знаешь, когда ты наводишь в комнате беспорядок, я очень расстраиваюсь. Я люблю порядок. Когда я долго прошу тебя прибраться, а ты не прибираешься, я понимаю, что прибираться придется мне. А мне проще прибираться, когда нет игрушек. И у меня возникает желание их все выбросить. Так как я понимаю, что ты без игрушек не можешь, я злюсь из-за этого на себя и раздражаюсь. И тогда я начинаю кричать и ругаться. Понимаешь?
- Понимаю, мам...., - говорит сын, - не расстраивайся, мамочка. Я все сейчас приберу. Ты мне поможешь?
- Конечно помогу, - радостно виляет хвостиком мама-собака, потому что ее поняли.

Вчера муж:
- Я хочу тебя что-то попросить (тоже о майке погладить).
- Да, счас, (пробегаю мимо, чтобы выключить в коридоре лишний свет), Что ты хотел?
- УЖЖЕ ничего! (Обротень надулся)
Сейчас смешно.
А вчера молчи - немолчи, говори о эмоциях не говори.
Вчера я сказала: как скажешь, и пошла работать за компютер. Ну адальше вы знаете.
Главное почему я села и начала накручиваться. Спасибо Вам уже знаю почему.

Valya
Ага. Надулся тот, кого в нем разбудил алкоголь или желание выпить.
В моих реакциях во мне часто просыпается та далекая маленькая девочка, которую обидели и она где-то застряла у меня между лопаток....Во мне просыпается моя мама, а я не почувствовав этого, начинаю злиться, потому что тут же вылезла та самая обиженная девочка и мама с девочкой внутри меня не нашли общего языка. Что я делаю? Я развожу их по углам и начинаю разговаривать с каждой по отдельности. На что обиделась та, что раздражает эту. Сначала они упираются, а потом все-таки вступают в диалог и раскрываются. И покидают меня, оставив во мне мои размышления и опыт. Не трудно представить, что в этот момент я выгляжу спокойной, потому что я выясняю отношения с собой, а не с тем человеком, который вызывал у меня те или иные эмоции. Так как мне удалось разрешить внутренний конфликт, то к человеку, все это замутившему, я испытываю чувство искренней благодарности. Теперь я готова выслушать и его))

"Сколько часов бодрствования в сегодняшнем дне? Что я сделаю с ними? Сегодня, в этот день, все время, которое у меня будет, я использую разумно. Ни минуты не потрачу на перея, которое у меня будет, я использую разумно. Ни минуты не потрачу на переживания о дне вчерашнем, и не позволю страху о дне заврашнем завладеть моими мыслями"

День за днем в Ал-аноне, 30 июля

Для меня в начале пути это было откровением. Завтра и вчера не существует. Есть только сегодня. Даже не весь день целиком, а только маленький его кусочек - текущий отрезок дня. И то, как я проживу этот отрезок - зависит только от меня. Ни от кого больше. И я стала каждый день жить так как будто он последний. Стараюсь на завтра не откладывать ни дел, ни удовольствий. Стараюсь больше быть там, где мне приятно быть, и меньше - там, где неприятно. Стараюсь больше быть рядом с теми людьми, с которыми мне хорошо и держаться подальше от тех, с кем мне плохо. Например, мне было плохо рядом с втертым или пьяным мужем, поэтому я проводила больше времени с трезвыми друзьями и дочкой, а не с ним. В конце концов он почувствовал, что остался в одиночестве, наедине со своей болезнью. Получилось так, что, заботясь о себе и своем сегодняшнем дне, я добилась двух вещей: собственного чувства удовлетворения своей жизнью и тем, что мой зависимый муж перестал быть доволен своей жинзью, а захотел попробовать жить как я. Беспроигрышный вариант, потому что мне вообще-тохватило бы и первойчасти - довольства своей жизнью. Но я рада, что попутно я получила еще и выздоравливающего мужа ))

Сейчас, надо признаться, у меня не получается жить так как я хочу. Чертова работа сжирает 11 часов в сутки, а 2 подработки домашние дела - оставшиеся 3-4 часа... и у меня почти совсем не получается делать что-то приятное для себя.. Я страшно устаю и у меня не хватает сил ни на что, кроме сна. Мне не нравится то, как я сейчас живу, но я надеюсь это временный этап и он скоро закончится. Точнее так: он скоро закончится по-любому, потому что я уже отвыкла жить так как мне не нравится ))))

Елена Ясная
У меня, казалось бы, удобный график, но когда я выхожу на работу, она, как ты выразилась, сжирала бы у меня 34 часа моей жизни - выходные, которые я могла бы провести с мужем и сыном, съездить на дачу, погулять по городу, отдохнуть и так далее. Да, все это случилось бы, если б я максимально не постаралась превратить работу в приятное времяпрепровождение. Елена, я использую эти 34 часа с максимальной позльзой и комфортном для себя. Я не думаю, когда же кончится рабочий период, а работаю и наслаждаюсь этим процессом. Если бы у меня не получилось это сделать, я бы, наверное, не выдержала. Правда.
Я убеждена, что работа - это немалая часть моей жизни. Нельзя, чтобы работа сжирала эту часть. Вообще, не хочется как-о позволять чему-то и кому-то жрать мою жизнь, ведь она у меня ОДНА.

Лань вот именно. Мне дискомфортна, в первую очередь, необходимость сидеть в офисе, хотя я прекрасно могла бы делать всю эту работу и дома, поддерживая связь с руководством через интернет, как я делала последние 5 лет ) Но сейчас, до конца испытательного срока (т.е., еще месяц) я вынуждена оттарабанить в офисе, после чего меня обещали отпустить на удаленную работу. И меня радует только одно - что это не навсегда, а всего на месяц. Но все равно обидно, что и этот месяц моей жизни мне не будет принадлежать. Работа делает мою жизнь неуправляемой, как ни странно )) Она делает ее предсказуемой, но неуправляемой мною - я делаю не то что хочу, а то что должна. Честно говоря, не знаю как бы мне переустроить свою жизнь так, чтобы это изменить... Как поменять свое отношение.. НА ЧТО его поменять.... Как выкроить время для себя - столько сколько мне нужно? Не представляю.

Елена Ясная
Ну, ты не можешь повлиять на график, но условия, а которых ты тарабанишь, приятные моменты во время этого процесса и комфорт - зависят от тебя. Если желание есть, конечно, то и месяц можно провести с пользой) Ты ведь знаешь, не мне тебя учить.

Еленочка Ясная!
Спасибо!
Я читаю твои размышления - для меня очень поучительно.

Мне девиз "живи сегодня" помогает постоянно. не могу обьяснить как именно - но стоит мне только его вспомнить - как тут же все встает на свои места.
мне помог когда-то такой вот "спич":

"В каждой неделе есть два дня, о которых мы не должны беспокоиться. Два дня, которые должны сохраняться свободными от напряжения и опасений.
Один из этих дней - это ВЧЕРА со всеми его ошибками и опасениями, со всеми психическими и духовными страданиями. Вчерашний день находится вне нашего контроля. Даже за все существующие в мире деньги нельзя вернуть вчерашнего дня. Мы не сможем отменить ни одного совершенного нами поступка, мы не сможем взять обратно произнесенных слов. ВЧЕРА УЖЕ ПРОШЛО
Другой день, о котором мы не должны беспокоиться - это ЗАВТРА, со всеми своими опасностями и тяготами, большими обещаниями и незначительными достижениями. ЗАВТРА также не поддается нашему непосредственному контролю.
Итак, остается один день - СЕГОДНЯ! Каждый человек в состоянии решать проблемы только одного дня. Мы отчаиваемся, потому что и я и ты тянем на себе тяжесть этих двух вечностей - ВЧЕРА и ЗАВТРА.
ПЛАНИРУЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СВОЕГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ НА «ТОЛЬКО СЕГОДНЯ»!
В этом Вам помогут следующий советы:
1) Только сегодня я хочу попробовать прожить этот день хорошо. Я не буду стремиться сразу решить все мои проблемы. Я могу что либо делать в течении 24 часов, но я боялся бы что либо делать , когда бы знал, что это мне придется выполнять всю мою оставшуюся жизнь.
2) Только сегодня я хочу быть счастливым. Большинство людей счастливы настолько, насколько сами себе позволяют.
3) Только сегодня в своем поведении я хочу руководствоваться реальной действительностью, а не поступать согласно собственным предубеждениям, я примирюсь с моим настоящим положением, не стараясь переделать все по-своему.
4) Только сегодня я хочу попробовать укрепить собственный ум, хочу чему-то научиться и сделать что-то полезное, хочу прочитать что-то, что требует усилий, требует мышления и концентрации.
5) Только сегодня я хочу упражнять мою волю тремя способами:
а) Сделаю кому-нибудь добро и постараюсь, чтобы об этом никто не узнал, а если кто- либо узнает, то это не будет считаться,
Ь) Сделаю хотя бы только две вещи, которые мне не хочется делать, но сделаю их для упражнения моей воли,
с) Если меня кто-нибудь обидит и мне будет обидно, я сегодня не подам вида.
6) Только сегодня постараюсь ни в чем не видеть недостатков и не буду никого исправлять или переделывать кроме себя.
7) Только сегодня я достойно (чисто, опрятно) оденусь; при разговоре не буду повышать голос, буду вежливым (вежливой), не буду ничего и никого судить.
8) Только на сегодня у меня составлена программа. Я, может быть не выполню все, но я буду стараться и буду бороться с двумя врагами: спешкой и нерешительностью.
9)Только сегодня я удалюсь от всего на полчаса, чтобы побыть с собою наедине и отдохнуть.В это время я буду стараться лучше понять мою жизнь и что нужно сделать для её улучшения.
10) Только сегодня я не буду бояться и буду наслаждаться тем, что прекрасно. И буду верить, что даваемое мною миру вернется ко мне,
Сегодня - это то самое завтра ,о котором мы беспокоились вчера!"

Ленчик_созик, а как он тебе помог? что дал? Мне лично было бы очень интересно почитать, как ты все это применяешь в жизни

"Я хотела бы оглянуться назад, на прошедший месяц, и посмотреть, каких успехов я достигла, какие изменения произошли в моей жизни а результате моей работы в Ал-аноне.
Достаточно ли внимания я уделяла 12 шагам? Читала ли я каждый день специальную литературу? Стали ли отношения в моей семье более спокойными и счастливыми, чем месяц назад? Возобновила ли я натянутые отношения с подругой? Компенсировала ли причиненный кому-то ущерб? Избежала ли злых слов о ком-то? Постаралась ли узнать что-то новое для себя?
Сегодня я проанализирую события прошедшегго месяца, в котором я с новыми силами буду стремиться к духовному развитию. Если я не увижу улучшений в месяце, который сегодня заканчивается, я не опущу руки. Кроме того, я должна научиться принимать себя такой, какая я есть. Все хорошее, что я могу сделать, дожно начинаться с этого.
Обзор достигнутого мной за прошедший месяц ободряет меня, так как показывает мне, что я постепенно учусь жить, сохраняя самообладание и спокойствие".

День за днем в Ал-аноне, 31 июля

В течение этого месяца я полностью переменила свой образ жизни, выйдя на новую работу. И вот весь месяц я страдала от жары, от нагрузки, от необходимости обеспечивать семью, от того что больше не могу позволить себе жить, как раньше. Представляете себе - страдала ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ, и жила только ожиданием окончания испытательного срока. Не текущим днем, потому что не видела в нем ничего хорошего - я ж только страдала ))) Таким образом, целый месяц своей жизни, 30 бесценных дней я потеряла только потому что упорно не хотела видеть то ХОРОШЕЕ, что в нем было. А оно несомненно было, и есть! Но я была слепа, потому что смотрела вдаль и не видела того, что у меня под носом. Или оглядывалась назад, а потому постоянно спотыкалась об то, что у меня под ногами...

Спасибо форуму и дочке - буквально сегодня я поняла, какая я балда, и что плюсов в моей ситуации уж точно никак не меньше, а то и больше, чем минусов )) Смена обстановки, новые люди (вдохновила нашу секретаршу бросить курить своим примером)), успеваю соскучиться по дому и домашним, не мозолим друг другу глаза в течение дня, меньше домашних дел, больше помощи от домочадцев, больше денег, в конце концов, возможность больше читать и слушать музыку (по дороге), и еще куча всего, чего бы не было, не случись этой работы в моей жизни. И вообще, ничто мне не мешает по пути домой, вечером, выйти на пересадочной станции в город и прогуляться по моему любимому Замоскворечью ) И позвать с собой кого-нибудь в компанию... И с чего я взяла, что я несвободна и что эта жизнь - плоха? )

И даже в жаре есть бонус: еще ни в одно лето мне не удавалось переносить все свои летние вещи )) Это лето первое: за 1,5 месяца жары я еще ни разу не повторялась в одежде )) Ща тока пойду на второй круг ))) Буду комбинировать уже ношенное ))) Так что жизнь безусловно удалась ))

Я кажется, поняла значение слова "смирение". "Смириться" - принять с миром. Принять с миром - значит не сожалеть об утраченном и не мечтать о лучшем. Смириться - это значит быть благодарной богу за то, что у тебя есть и постараться сделать свою жизнь лучше исходя из того, что имеешь.
(Вот странно - пока это в голове, это очень ясное понимание... а стоит попытаться выразить словами - получается набор каких-то малозначащих и избитых фраз. но надеюсь, вы поняли )) Главное - я поняла)))))

"Бог не подвергнет тебя соблазну, которого ты не мог бы выдержать, но вместе с соблазном Он дает тебе путь к спасению, которым ты можешь воспользоваться". Если у тебя достаточно веры в Бога, если ты доверяешь Ему до конца, Он даст тебе стойкости встретить любое искушение и преодолеть его. Ничто не окажется слишком жестоким; ты сможешь вынести все. Ты способен справиться с любой ситуацией. "Не падайте духом, я завоевал весь мир". С помощью Бога ты преодолеешь любой соблазн. Так что не бойся ничего.
Книга "24 часа в сутки"

Для меня это шаг первый-признать своё полное бессилие и абсолютную всесильность через Бога или ВС. Насколько бы ситуация не казалась безнадёжной и критической, если её отпустить на волю Бога, то всё разрешится. То есть Бог всегда даёт выбор-либо барахтаться самой, рассчитывая на собственные силы и в итоге ещё неизвестно, какой результат получить, либо положиться на Бога и он сам тебе подскажет правильный путь и даст достатточно сил его преодолеть. Как-то так Вот сижу и пытаюсь отпустить очередную "соблазнительную для созависимости" ситуацию...честно говоря получается только пока муж отсутствует дома, как возвращается и соблазн прям перед носом возникает, то становится гораздо сложнее...

Бог испытывает, а дьявол - искушает.

"Возможно, многие из нас время от времени думают: "Если б я только могла убежать от всего этого и начать все сначала".
Мы думаем, что начав все по-новому, мы сможем все решить, что не повторим прежних ошибок и будем иметь возможность быть счастливыми.
Конечно, мы знаем, что это детские фантазии. Сама идея, что мы можем иметь такие мысли, заставляет нас усомниться в нашей зрелости. Потому что мы знаем очень хорошо - признаем мы это или нет - мы вынуждены будем взять наши проблемы с собой. Мы не можем убежать от себя. Разве это не доказательство, что многие наши проблемы создаются нами - мы сами себе причиняем страдания.
"Шаг за шагом я могу изменить мой мир - не убегая в новый мир со своими старыми привычками, но изменяя себя в старом мире"

День за днем в Ал-аноне, 1 августа

Я была соверешнна уверена в этом, будучи в первом браке - проблему не надо решать, если от нее можо просто избавиться. Я видела свои проблемы исключительнов других людях. Ситуация, из которой я убегала тогда, в многом повторилась сегодня: я снова кормлю семью, слежу за домом и воспитываю ребенка сама. Я не понимала тогда, что я сама же и создаю эту ситуацию. И не отдавала себе отчета, для чего она мне нужна.

Сейчас понимаю и вижу не только сходства с той ситуацией, но и различия. Тогда тащить на себе всё и всех было мне по кайфу. Да, такой вот извращенный мазохистский кайф - чтобы мной все восхищались, как это я так умудряюсь и всё на себе тащить, и с друзьями общаться вволю, и спасать всех пропащих, и толпу поклонников иметь, и так потрясающе выглядеть и т.п. Я выстроила всю свою тогдашнюю жизнь для того только, чтобы получать это восхищение. Не семья у меня была на первом месте, не я сама, не работа - только восхищение масс )) Я жила так, чтобы каждый, кто узнавал о моей жизни, восхитился мной. Редкостное извращение ))

Во второй брак я пришла не изменив своих установок, но возжелав лучшей жизни. И в итоге, мало помалу, все равно взяла на себя то, что мне никто как бы и не предлагал брать - просто по привычке впряглась. Потому что боялась, что если не впрягусь, то меня не за что будет любить. Ну не верила я в то, что человека можно просто любить, а не за что-то, не за какие-то дела... И в итоге я обнаруживаю себя спустя 6 лет впряженной в тот же воз )) только сидят на нем уже другие люди )) НО в отличие от той ситуации, мне это не доставляет былого удовольствия, я не спешу хвастаться своими оглоблями и не стучу подкованным копытцем. Я пытаюсь понять, почему и как я снова тут оказалась и нравится ли мне это. Если да, то чем мне это нравится, а если нет, то что я здесь делаю? По крайней мере я точно знаю, что если я сейчас гордо встряхну гривой и брошу свой воз, я спустя какое-то время снова обнаружу себя впряженной в похожий воз.

Поэтому я лучше останусь тут и постараюсь понять, кто же я есть на самом деле: рабочая лошадка, удел которой - воз и борона, или свободолюбивый мустанг )) А может, и то, и другое?