Скрыть опции темы

даже очень, слишком вкусно, придётся наверное отказаться. Очень похоже на триггер для меня.

Еще хотела спросить - действительно рис можно только коричневый? Я купила басмати, а он белый. Как по практике?

Сегодня
Утро
170 г. арбуз
2 яйца
100 мл. кефира
250 г. перловки

смолола кефир с перловкой в блендере - забыла что молока нет. Не смогла доесть всю порцию. А вчера на ужин ела с молоком.
У меня грусть по поводу того, что нужно так надолго вперёд планировать - часто времени не хватает. У меня часто не совпадает то, что я на самом деле успеваю приготовить, оказывается что что-то что я уже планировала - кончилось, что-то - нету в магазине. Злюся. Часто всякие мелочи. Успокаиваю себя - ведь моё выздоровление - это постепенный прогресс а не совершенство.

Надо бы подумать чтобы делать больше заготовок.
Lu, как ты делаешь заготовки?

На обед взяла с собой
170 г. помидор (всё что было) + 80 г. томатного сока
250 г. свёклы
250 г. чечевицы
200 г. кефира

На ужин
будет точно
арбуз 170 г.
тофу 100 г.
пшено ещё осталось - до порции не хватает, но добавлю отрубей
и молока (надо купить)

Перед сном кефир (тоже купить надо)

Почитала рассылку, как-то моё своеволие голову опустило немного. Я уже было начала критиковать мой план питания, снова всем быть недовольной.
А вот - успокоилась. Женщина пишет, что она стала очень здоровой.
И действительно - я на вегетарианском плане, плохого ничего тут нет. Даже я могла бы добавить свежих овощей - у меня не выбран лимит.
Все страхи мои - они надуманные. Просто моё недоверие ВС, контроль.

---

Спустя 49 секунд Aленька написал(а):

---

Напутала всё с молочкой. Буду исправляться.

Попробуй просто чечевицу с раст. маслом.
Тоже оченЬ вкусно.

Ты знаешЬ, на вопрос можно ли, Кей Шеппард отвечает - можно все.
На самом деле ответ : каков МОЙ выбор.

Если я знаю, что люди с бОлЬшим опытом , чем у меня и профессионалы, составившие етот план почему-то решили что етот продукт вне плана, то мой выбор дегодня следоватЬ их рекомендации.

В свое время я пробовала "свой" путЬ, но почемуто не получилосЬ

Девчонки, я обнулилась.
Не знаю, упрямство это или что.
Вобщем, мне плохо очень последние несколько дней и я чувствовала себя "слишком святой" чтобы искать поддержки. Все ведь ждут именно от меня поддержки, даже моя спонсор в параллельном сообществе - и она нуждается во мне.
Вобщем из огня да в полымя. Раньше я идеализировала людей, особенно спонсоров, а теперь считаю всех ни на что не годными. Ну если все такие несовершенные - как они мне могут помочь! Мне могут помочь только совершенные.

Вот именно. Только Она. ВС. Но веры мало. И сейчас, после ужина пловиком из круглого риса, напугавшим меня сильно - по ощущениям сильно похоже на мучное....
ВС, дай мне разум.

Сегодня мне встречать в аэропорту сына.
Поздно, домой только в 1 вернусь.
Чё... ну пить больше буду. В 23-30 выпью кефир. 250 мл.

У меня затык какой-то с фантазией на еду. Сильная злость, что так мало из доступных мне продуктов.

Сварю пшенку.
Итак, утро:
170 г. арбуза
250 мл. кефира или молока
250 г. пшёнки
2 яйца

обед
250 г. огурцов
250 г. свёклы
200 г. фасоли с томатным соком

Не злисЬ. Ты совершенно права насчет "прогресс а не совершенство."

Составление плана, следование ему - ето весЬма длителЬный процесс обучения.
Я всегда хорошо и разнообразно готовила , но все равно взяло доволЬно много времени, прежде чем следование плану перешло в рутину.
Ето похоже процесс обучения другому языку. Ежедневная практика и ежедневное смирение необходимо для выздоровления.
ЧастЬ моей болезни в том , что я хочу всего немедленно, а процесс меня пугает.

сваренные коричневый рис, бобовые, приготовленное или сырое мясо я расфасовываю по порциям и замораживаю.
Всегда в доме естЬ томатный сок, консервы рыбные/мясные (чистое без сахара и добавок),
свежие/замороженные /консервированные овощи
полЬзуюсЬ медленоваркой, забрасываю туда ингридиенты для овощно-масного рагу, к моему приходу с работы блюдо готово.

Например, какие тебе бы хотелось, чтоб остались?

Lili M, это очень хороший вопрос, заставил задуматься. Я отвечу позже.
Lu, спасибо, что делишься опытом.
Это

очень успокоило и поддержало

Сегодня
Утро
170 г. персик-груша
250 г. кефира
2 яйца
200 г. пшенки

Обед
130 г. тофу
250 г. помидор
200 г. чечевицы и пшенки (остатки)

Ужин
170 г. груша
200 г. фасоль
200 г. злак или овощ (не готовила еще и не знаю пока что..)

Проблема с ужином.
Надо что-то делать.
У меня сейчас такой период капризный. Лень готовить.
Тем не менее я еще в плане - своём.
Каким бы он ни был несовершенным - но это план и я ем 3,5 раза в сутки.
Это радует.
Но... пока мозг не соображает, чтобы что-то предпринимать или анализировать.
Как месячные приходят - так мозг выключается напрочь.
Смирюсь с этим и подожду.
В режиме ожидания.

Вообще, такому гордому человеку как Я, считающему себя умнее всех на свете это очень трудно даётся - быть неспособной соображать.
Но... как-нибудь я это переживу.
Трезвой, абстинентной.

Аленька,держись!

Извини, я не очень разобралась. Ты всё-таки придерживаешься КШ или своего собственного плана?
Если КШ, то указанные веса слишком большие.

А... поняла. Извини.

Lili M, моей целью в индивидуальном плане было оставаться в пределах веса по КШ.
А в чём я вышла, подскажи

ааа, поняла.
200 г. - это не "по 200 г.", а "всего в сумме"
Каждого осталось меньше порции, поэтому я объединила.
А по весу сверилась - за пределы не выходит.

kisточка, спасибо за поддержку.

Да, сбор обеда снова принёс сюрприз - чечевица прокисла.
Но пшёнки хватило.

Как же мне составить план. Меня злит необходимость так часто думать о нём - то есть утро (или вечер) я должна посвятить обдумыванию своего меню.
Как же быть с магазином.
Стоит наверное, ограничиться парой раз в неделю - и закупать помногу.
Всё время неожиданно оказывается, что что-нибудь закончилось.
И что же я так много ем...
Но, конечно, на печеньки не меньше уходило денег... Кажется.

Так вот, что бы хотелось оставить.
Я сетовала по поводу злаков, которые обязательны 3 раза в день и при этом план требует их разнообразить.
Но я слава Богу, недавно нашла бурый рис. Хорошо хоть так. А то... ну ассортимент ограничен очень. А план рекомендует разнообразить. Ну типа нельзя постоянно одну пшёнку и гречу есть...
Перловку я есть не могу.
Овсянка крупная - тоже отвратительна. (Может на молоке попробовать??)

Остаётся из регулярно доступного
горох
чечевица (?? - она протеин или крахмал?)
греча
пшено

Вот теперь ещё бурый рис, но я ещё не пробовала - смогу ли я есть его.

Искала рожь по магазинам, по гипермаркетам и супермаркетам - нету.
Купила ржаные отруби - оказывается - не в плане. А до этого тоже отруби купила - тогда пшеничные. Тоже нельзя.
Овсяных - нету нигде

Мы ещё картошку часто жарили. А теперь я так понимаю - нельзя, для неё ж масла много надо для жарки.

---

Спустя 5 минут, 33 секунды Aленька написал(а):

---

Первый день у меня сегодня.
Я не буду замалчивать срывные продукты, потому что мне это очень неполезно.
Если случится со мной такое - буду писать сюда и начинать новый отсчёт.
ВС, дай мне трезвость. Только сегодня.
Только сегодня я трезва от переедания.

Вчера на ужин съела на 1 персик больше от моего плана.
Я устаканюсь.
Никаких сомнений.

Читаю Библию, книгу притч - вот чувство юмора у моей ВС определённо есть. Чёрным по белому там написано: "Неточные весы - мерзость перед Господом"

Аленька,привет!Хорошо,что есть твой дневник.Купила отруби в выходные.Пока не ела их,но думала включить в ПП.После твоей записи посмотрела-пшеничные...Благодаря ВС и тебе не сорвалась.Спасибо!

на ужин ела
170 г. груши
200 г. фасоли
200 г. тушеных овощей

овощи тушеные - лёгкие. можно их больше съедать.
Помидоров - тоже.

Буду увеличивать порции

На завтра
Утро
кефир 250 мл.
арбуз 170 г.
греча 200 г.
тофу 150 г.

Обед
150 г. тофу
200 г. тушеных овощей
250 г. горох

Ужин
170 г. фрукт
330 г. свежих овощей (морковь, предположительно)
200 г. фасоль
200 г. пшенки (сколько осилю)

Перед сном
170 г. фрукт
250 г. кефир

---

Спустя 1 минуту, 25 секунд Aленька написал(а):

---

kisточка, приветствую.
Мне тоже твой дневник разные идеи подаёт. Как например тушеные овощи
Рада, что мы вместе.

овощи прокисли.

Девчонки, Lili M, Lu, вы сдаёте план спонсору? Поделитесь опытом, пожалуйста, как это происходит? Что вы делаете если что-то пошло не так? Прокисло, напр. Бывает ведь такое. Или муж случайно съел приготовленное или упало на пол...
Раз в день нужно сдавать или перед каждой едой?

Обед поменяла с ужином частично.
170 г. яблок
250 г. горох
150 г. тофу

Ужин
330 г. свежих овощей (морковь, предположительно, может помидоры)
200 г. фасоль (или 150 г. тофу - фасоль давно уже в холодильнике тоже....)
200 г. пшенки (сколько осилю)

Перед сном
1 фрукт
250 г. кефира

=======================================
Купить: фрукты, овощи, тофу, кефир

Aленька
ВОСХИЩАЮСЬ! самообладание, трудолюбием и желанием! У Тебя всё будет хорошо!

oksana, спасибо за поддержку