Скрыть опции темы

Думаю, что если не все, так большая часть тех, кто когда то пришли в программу , помнят о «своих мрачных мыслях». Давайте писать сюда все то, что нам помогает повышать свою самооценку, что помогает справляться нам с агрессией в нашей жизни, с депрессией.
Слышала от зависимых, что надо помнить свой последний запой. Задала себе вопрос – когда был мой последний «запой». Думаю, это было перед принятием первого шага в программе. Срывы потом ещё были, но уже не «запой»…
Что мне помогает справляться с «мрачными мыслями» ?
1. Я писала шаги. Сначала много читала опыта форумчанок. Их шаги, мысли и рассуждения. У меня было много чувств, а описать словами я не могла ( вообще у меня трудно с «донесением моих мыслей собеседнику»). Потом поняла, что уже путаюсь, где мои мысли, а где запомнившиеся слова других девочек. Да, они мне близки, и часто описывали именно мое душевное состояние ( прошлое или теперешнее), но все ж это была не я и не моя жизнь. По этому решила, что хватит читать, пора самой писать, а потом – будет потом.
2. Мои Аффирмации ( мне важно не только читать и думать, но и слышать и видеть) -
Видео :
Интервью с Богом - помогала мне менять установку «раб божий» на «дитя Божье»
http://www.youtube.com/watch?v=r_0xWHrMpXA&feature=related

Secret To You - помогала мне верить, что мир прекрасен!
http://www.youtube.com/watch?v=9nwBBTDYCws#

Аффирмации на каждый день – помогает мненастроится с самого утра на позитив )))
http://www.youtube.com/watch?v=KbJRKM23d38

3. Молитва, медитация.
Уже писала, про медитацию прощения, нравится «упражнение прощения» Валерий Шеремета ( не знаю как выложить, если есть интерес – можно найти в нете)
Другие медитации – омгармоника
http://www.omgarmonika.ru/audio

мантра гармонии
http://www.youtube.com/watch?v=O7g7tG3Ityw&feature=related

Малитвы писать не буду, их много .
Нравится рассылка "Ежедневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости»
http://subscribe.ru/archive/culture.people...2/03051004.html
я подписалась и получаю на свой почтовый ящик. Очень нравится и очень мне помогает!!!

Вчера Лань виртуально ))) «познакомила» меня с Александром Блинковым . Очень интересно то как он быстро находит проблему и помогает с ней справляться–
http://blinkov.tv/tv
первое впечатление – очень интересно))) кое что «взяла» для себя)))
Очень понравилось, как он сказал, что если «оно» ваше, то будет у вас, а если вы прям «зубами это выгрызаете» - то, обычно, это приносит неприятности . (Интервью Радио Маяк 8 марта 2009 г.)
4. Обязательно в окружении должны быть люди с позитивным мышлением! Хорошее настроение – заразно))))
Еще, я люблю мечтать. Мои мечты касаются только меня. Я фантазирую, представляю, визуализирую для себя что то хорошее и приятное))) и передаю результат Богу! Ему видней, что и когда для меня полезней и нужней!!!

Елена Ясная у меня чет с названием не получилось мра - это "мрачные мысли" - подправь как нТО

Alexa
Сейчас очень чётко осознала свой первый шаг. Бессильна и не контролирую и желания нет. И не я этому виной.

Anna_78
А тип мышления можно изменить? И как определить какой тип у индивидуума, ведь необязательно это связано с карьерой.

Девочки, может не в тему!, а может я вообще не там нахожусь и не то пишу...
Мне кажется мне наоборот надо чуток понизить самооценку, коронку подпилить слегонца

У меня как-то сочетается наличие созависимости и завышенной Самооценки.
Мне кажется мой первый шаг был сделан в детстве.
Просто поняла, не хочу никого контролировать!
Помню, как мама таскала меня встречать папу к проходной завода. Мне было лет 12 примерно. Она искренне верила, что если мы его там под караулим, то он не напьется в этот день. Мне тогда казалось это глупо, глупо контролировать взрослого человека, глупо таскать упирающегося ребенка, глупо втягивать его во взор слые игры. Мне было стыдно, казалось, что прохожих вкусе, зачем мы здесь и посмеиваются над нами. Стыдно за маму, что она так унижается, что папины приятели и собутыльники будут о ней сплетничать, жалко папу, над которым его приятели будут смеяться, что жена его выслеживает и приказывает идти домой!
Тогда я решила, что никогда и никого не буду контролировать!!
Но не вышло! С первым мужем я стала повторять мамин сценарий! Он был для меня не равным партнером, не взрослым, а скорее щитом неразумным, которого надо опекать, раздавать советы, контролировать употребление им спиртного, решать за него, надо или не надо ему похудеть, сменить ли ему работу и т.д.
При этом жили мы на мои деньги, я вкалывала на 2-х не простых работах, еще и откладывала какие-то деньги, а он мог найти задачку, забрать оттуда себе на поход с приятелем в бар! Свекровь тоже была моя соучастница, тоже снабжала его деньгами!
Он работал, в гос. структуре, учился в аспирантуре (на поступлений в которую я на стояла), изучал английский, тк свекровь настаивала, хотела, чтобы он устроился на работу за границу!
Так продолжалось до тех пор, пока он не приехал встречать меня в больницу (я сбегала на Рождество домой после операции) пьяный. Привез домой и уехал с приятелем в бар.
Тут моя корона дала о себе знать! Поняла, что я позволяю так с собой обращаться. и это зря))) я умная, красивая, самостоятельная! Он мне не нужен! И я ему изменила)
Потом был тяжелый развод, переезд к маме и папе...
Но это другая история.

Прежде всего группа. Я пришла не в группу поддержки, я попала на малую группу в реабцентре. и год ходила туда. там я научилась жить и в том числе повышать свою самооценку. Сейчас с мрачными мыслями мне помогает справиться самоанализ, молитва и проговаривание чувств. В последнее время все чаще и чаще прибегаю к анализу. к сожалению в устной форме, но и в устной приходят решения и отступают мрачные мысли. Чаще стала смотреть на свою сторону улицы, когда что-то идет не так. И прошу Бога избавить от злости, гнева в каких-то конкретных ситуациях.

Изменяла зачем? Кому и что хотела показать/доказать?

так и не поняла в чем заключается твоя завышенная самооценка? По каким своим поступкам ты определила, что она завышеная?

Хотела таким образом порвать отношения с мужем, наверное. Это я сейчас так думаю, а тогда влюбилась! Просто банально влюбилась!
На счет Самооценки... Всегда была уверена в себе в каких-то глобальных вещах, плевать на чужое мнеие и кто и что обо мне думает, да и все тесты, профессиональные и не очень показывают реальную или слегка завышенную
Сама пытаюсь присесть на шею)

---

Спустя 4 минуты, 24 секунды Созик, не хотящая быть ею написал(а):

---

Мне даже все равно, что муж пьет! Его проблема) меня раздражает, что мои планы из-за этого страдают! Те это мешает мне собой заниматься.
Еще до сих пор обида на маму, что она меня в детстве таскала всюду с собой, контролировать отца, мою манипулировала и в темную использовала. Сами бы разбирались. А то как ни клиентка, так она прослойкой между пьющим отцом и созависимой матерью. Так тоскливо отэтотго

---

Спустя 1 минуту, 9 секунд Созик, не хотящая быть ею написал(а):

---

Никому не хочу доказать, что я лучше, святая и тыды, скорее наоборот, стараюсь призе лить себя чуток

В моём окружении ( друзья, знакомые + заказчики)) все обеспеченные и уверенные в себе люди. Признаюсь, что иногда комплексую из за этого ... например у меня одной нет личного авто ( общее с мужем не считается) , про марку - вообще промолчу))) Так вот - не от кого из них я не слышала чего то подобного.... У них не появляется даже мысль "себя приземлить".
Общаемся мы не по оценке кошелька.... некоторые заказчики стали друзьями.
Комплексую я, когда надо (обязательно) моё присутствие на каком то банкете, открытие, призентации. Обычно приходится быть "на виду" или ещё хуже - давать интервью В остальном - мне с ними легко и весело.

Ни на каких банкетах я не комплексную. Возможно раньше, лет 15 назад
Что у меня нет личного автомобиля тоже не комплексную
Что нет ремонта в квартире, вернее, что квартира уже 5 лет в остоянии ремонта тоже
Что соседи видят мужа в податном остоянии тоже пофиг и всегда было
Кроме дошкольного детства, когда лучшая подруга сказала, твой папа вчера шел пьяный с работы!
Это больно ударило, его оправдала тогда, мол он устал и умного зуб болит (это папа так маме говорил)

Принизить стирают, потому то если этого не делать, то ваше вверх взлечу)))
Типо я пипец какая умная, красивая и все такое)))

Созик, не хотящая быть ею
Так если это тебе не мешает, зачем что то менять если все устраивает? Или ты остеригаешся своих "если"?
Сейчас все хорошо - и слава Богу!

Не устраивает
Ощущение что польза жить с алкоголизирющим, чтобы понять свое Я
Настолько я жила чужими желаниями в детстве
Настолько была подвержена всемогущему контролю! Что мое сопротивление дошло до того, что я хотела школу в 9 классе бросить, а в 10 специально из-за протеста завалила контроль ную по математике на экзамене, чтоб медаль не дали!
Слишком много сил идет не туда!!!

---

Спустя 3 минуты, 12 секунд Созик, не хотящая быть ею написал(а):

---

Уж меня нет ощущения что все хорошо!
Может быть моя личная особенность может созависимость из детства не дает покоя

Про низкую самооценку очень хорошо у Савиной написано.
Своими словами, насколько помню: самооценка бывает низкая (на корточках) и завышенная (на цыпочках). Чем она плоха в этих случаях - неустойчивостью. Попробуй выдержи удар по самооценке в таком положении. И еще: самооценка может легко метаться из крайности в крайность: то "корона" на голове, то "я хуже грязи". Причина всегда одна - гордыня. Или я лучше всех или я хуже всех.

Вот в этом и разбирайся.
Это не совет, это я так, как будто для себя пишу)))
Наш внешний мир - это отражение нашего внутреннего мира. Если внутри все хорошо, то и снаружи - мир прекрасен, люди красивые, желания светлые, улыбка на лице, красивый человек смотрит на меня в зеркале)))

---

Спустя 1 минуту, 39 секунд Ангел555 написал(а):

---

Хорошо и понятно сказано! Баланс)))
Спасибо tanusha !!!

Ага, причем завышенная самооценка это тоже от заниженной. )) она низка и пытаешься ее искусственно поднять, привыкаешь и смотришь уже на всех свысока (а сама себе не доверяешь и все равно ищешь доказательств). Я всегда себя королевишной считала. Муж мне подчинялся, все считали вокруг, что я его "делаю". Я нос задирала и даже считала иногда себя жуткой эгоисткой. а уже будучи в программе, почитала мои письма к нему в романтический период. Боже мой, там меня нет!! Есть девка Наташка, есть маленькая девочка, есть неразумная твоя и т.д. Все письма мои исписаны были фразами типа: "тебе может не понравится" "ты может сочтешь меня неразумной" "ты может не то имел в виду" и т.д. Это насколько нужно себе не доверять, не ценить, чтобы за ВСЕ свои слова и мысли чуть ли не прощения просить?? Какая тут самооценка?!

---

Спустя 3 минуты, 59 секунд Talis написал(а):

---

tanusha
я восхищаюсь, сколько у тебя в голове теории. А главное, как она выходит в нужное время без напряга. Я вот когда читаю, все понимаю, принимаю, но потом часто не могу своими словами сказать. Ты так часто говоришь то из одного источника, то из другого, все помнишь и про детей много! Спасибо тебе!!! И еще,... может ты в теме Литература напишешь всю подборку свою, или хотя бы мне в личку кинешь? Если у тебя есть время, желание и возможность. Я тебе буду благодарна, вернее уже благодарна за то, что ты пишешь.
ЗЫ: а я не могу нормально сказать о том, что читала, это тже проблемы созы?