Скрыть опции темы

Дима Н
Я вешу 120 кило, а мой нормальный вес - 80 кг, как тебе такой расклад?)) Я пыхчу уже как шестидесятилетний старец в свои 30 лет.) Ну уж нет, ну его на фиг)

Chromis
Мой вес 119 при росте 195. Чувствую себя великолепно, на пятый этаж забегаю без проблем. Скажешь перебор с весом, нет, стройный как кипарис. Ну, если только с боков чуток выпирает и спереди ... Не будем об этом.

Дима Н

Так я и знала! Чуйка у меня... на кипарисы

А почему жиры за борт? Только углеводы. Сиживал на "кремлёвке" с её допущениями - есть вволю и даже вечером, а у меня обычно основной приём пищи в ужин. Ну запивал есс-но сухим красным или остро-охлаждённой. Но только мясо и овощи - никакого хлеба\чипсов\сладкого, есс-но пива и сладкого оттуда. Сыр ел вместо хлеба. Жареная колбаса жирная и сало тяжело идут без хлеба, потому разок попробовал и отказался. В комплексе с фитнесом и пищ.добавками - минус 200 гр. в день примерно бывал темп.
Пару недель скидываешь, потом вес вдруг останавливается на несколько дней - я продавливал особо-ядрёной тренировкой. Потом снова потихоньку таял.
Сейчас вес болтается как ... Жрать не могу прекратить ночью. Паста\каши\чипсы\крекеры\сладкое... Не могу собрать волю в кулак и сесть на мясо\птицу\рыбу.

...и неприятные моменты: во-первых, недёшево выходит. Начинаешь вчитываться в мелкий шрифт, чтобы углеводы стремились к минимуму, и понимаешь, что забираешься в отделы с не самыми бюджетными продуктами. Во-вторых, стряпня. Это уже не закусь "абы как" - надо сварить-потушить-пожарить.

Зато вкусно, ешь с удовольствием, без "ложного стыда за срыв диеты" - а это важно. Не вгоняешь себя в чувство вины. Вот-вот начну заново - лето выдалось беспляжное, но это не оправдание

Недавно в зале имел беседу по поводу занятий и диет. Крепкий дядька в возрасте делился опытом. Судя по комплекции - человек в спорте далеко не случайный. Он рассказывал, что самый эффективный способ для него - кушать понемногу, но часто. Типа - раз в два часа маленькими порциями, буквально горсть. Гречка, куриная грудка и т.п.. В этом режиме он весной скинул порядка 15 кг - сейчас снова наращивает массу. Так вот, он утверждает, что таким образом "разгоняется метаболизм". Организм мелкие порции усваивает и переваривает гораздо быстрее, "топка" начинает работать активнее. И как результат - и тело сыто, и вес как минимум не набирается. И последний приём пищи у него был аж в 23 часа, хотя все диетологи устанавливают самое позднее время на 18-00. Главные недостатки - заранее готовить пищу и фасовать мелкими порциями. Приходилось носить с собой несколько контейнеров. А большая порция, съеденая за один присест, усваивается медленно, не целиком, и стремится обосноваться в боках и пузе.
Думаю над реализацией этой схемыв личной практике.

ps. За время с предыдущего сообщения удалось продавить вес в сторону понижения, но пока плотно не взялся за качественное питание это было топтание на месте. Утром согнал - за сутки наел\напил обратно. Снова согнал - и так по кругу. Хочется есть ночью - сыр, фрукты, вода, может что-то сладкое, но в разумных количествах. Как-то так.

Feater
Почитала твой пост..., и мне вспомнилось, как мне моя спонсор категорически советовала на первом году трезвости забыть о всех диетах мира. Я её тогда не послушала. А зря. ... Но..., срыв - это тоже опыт.

"принимайте только то, что вам нравится и отбрасывайте остальное"

Feater
Привет! Ты как?

Привет
Работаю, занимаюсь собой и домом. Но к теме топика это не имеет ни малейшего отношения. А вот кулинарию буду прокачивать на новый уровень - хочется попробовать низкотемпературную готовку и "су вид", о чём пишут блогеры. То, до чего не добрался до знакомства с АА - времени не хватило. Ну и техника дороговата, так её ещё найти надо... Так вот люблю себя и балую.

Feater

А счётчик трезвости почему не ставишь?

Топик всё дальше от темы. Здесь больше нечего делать.

Да тут о здоровье в пору задуматься. Тем, кто 30+ лишний вес начинает доставлять массу неудобств в плане здоровья, как я понял...

---

Спустя 5 минут, 23 секунды Chromis написал(а):

---

Вот это и есть безуглеводная диета. Без сладкого, мучного и животных жиров. Понемногу, часто, 6-8 раз в день. Вечером - творог обезжиренный. И т.д.
Вот нормальный блоггер, http://www.youtube.com/channel/UCgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w
Я по его инструкциям сбрасывал до 15 кг. Сейчас вот дорожку опять свою собрал, буду пытаться.

Не буду спорить про состав диет - их море бескрайнее. Блоггера сейчас курить буду. А по поводу творога читал, что оптимальная жирность 9% - для усвоения кальция кажется. Но он тоже сухой, как пенопласт. Ем, наблюдаю. Сверху поливитаминами запиваю - супрадин, берокка. Без сладкого к сожалению не могу Меню недели - мясо и сыр. Овощи маленько, яблоки\груши. На сладкое только фрукты. Но главная проблема - проснуться ночью и не укусить чего-нибудь мимоходом. Вобщем, нервы-нервы. Не могу отделаться от какого-то ощущения неприятного. Времени не хватает или ещё чего. Надо снова выходить на занятия "с отягощением" и подольше - один фиг в городе пробки. Зато вес продавливается! И объёмы туго, но поддаются.
Костюм-сауна + 1 час бегом на тренажОре + L-карнитин + ВСАА + сауна (если остались силы) + бассейн = ощущение, что по тебе проехал асфальтовый каток. Но усталость добрая. Воды за занятие вылетает под 2 кг в минус. Но "подкожный мех" тоже топится. И без здравомыслия в питании - все эти жертвы впустую...

Я тоже на еду налегал первое время, когда завязал. Поправился на 10 кг за неделю. Потом сел на диету. Стал кушать часто, но салатики всякие, ограничил себя в мучном. А еще на работу вышел. Нашлось занятие и кушать перестало хотеться. Не до еду было, было чем заняться.) Так снова вошел в норму.

Пробую бороться с ночным дожором приёмом Мелатонина перед сном. Купил в магазине спортивного питания. Сон стал глубже - факт. Пробуждения бывают, заезды в холодильник тоже, но уже реже и буквально глаза не разлепить - сто раз подумаешь если проснёшься - а стоит ли идти покусать... Как только сон стал глубже - вес тронулся. Полагаю - это и есть корень зла.
Всем доброго сна и приятного аппетита!