Скрыть опции темы

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Декабрь 1

Утверждение

Я порядочный и достойный человек.
«Мы можем начать получать удовольствие от жизни, которая предназначена для того, чтобы ею наслаждаться, а не для того, чтобы просто терпеть её.» (8)

Размышление

Я узнаю, что жизнь, которую проживаешь во всей полноте — это жизнь, которая сосредоточена в настоящем и закреплена в нём. Я хочу поверить, что чтобы со мной ни случилось сегодня, я смогу совладать с этим с помощью моего Бога и своей собственной настойчивости. Я так же осознаю, что чем больше я отдаю себя поискам выхода из своей депрессии, тем лучше я нахожу выход из своей изоляции. Хороший плотник не обвиняет свои инструменты. Всякий раз, когда я внимателен к тому, как я укрепляю себя, я легче нахожу путь, по которому мне идти дальше. Я так привык скатываться в отчаяние, что мне не удавалось заметить пути выхода из моей депрессии.
Я наслаждаюсь новым ощущением жизни. Я начинаю осознавать, возможность выбора пути к другим чувствам кроме грусти; оказывается, я иногда могу чувствовать себя счастливым. Я отмечаю, что я теперь начинаю испытывать какие-то приятные чувства кроме старых знакомых неприятных чувств, которые повседневно преследовали меня.

Медитация

Боже, продолжай показывать нам, как мы можем одержать победу над состоянием печали и как мы победим её. Сегодня мы исполнены надежды. Ты можешь освободить нас от безнадёжной печали. Мы видим свет надежды как рассвет на горизонте. [Личные комментарии]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Декабрь 2

Утверждение

Сегодня я отвечаю за то, что со мной происходит.
«Людям, находящимся в депрессии, важно помнить, что они не жертвы». (8)

Размышление

Когда я находился в депрессии, я думал, что проваливаюсь в глубокую черную дыру. Постепенно, прикладывая некоторые усилия, я начинаю выбираться из своего одиночества и печали. Мне не нужно там оставаться. Я могу измениться. Теперь, как и многие другие, я с помощью моих новых навыков тоже узнаю, что могу увидеть свет в конце тоннеля.
Моя жизнь сосредоточенна на выздоровлении, и я называю это заботой о себе. Я решительно настроен помочь себе, поскольку я сосредотачиваюсь на том развитии, которое я сегодня хотел бы видеть от своей жизни. Вместо того, чтобы концентрироваться на своем плохом состоянии, я собираюсь, только на сегодня, поверить, что мое настроение и чувства начнут рассеиваться. Современная медицина показывает, что у способа, которым мы формируем и поддерживаем отношение к чему-либо есть много общего с нашей возможностью улучшать здоровье, и таким образом он может начать исцеление. Здесь проблема в выборе, думать о надежде или думать о пассивном поражении. Я хочу быть здоровым, и я выздоровею, пока выступаю инициатором своего хорошего самочувствия.

Медитация

У нас есть надежда, когда мы думаем о том, какой целостности и мира Бог хочет для своих созданий.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Декабрь 3

Утверждение

Сегодня я собираюсь чувствовать себя лучше!
«Люди, только послушайте этот маленький голос. Этот голос, пытался быть услышанным многие годы, только другие негативные голоса и наши старые пластинки были более способными доносить свое послание. Теперь этот маленький голос, эта ваша маленькая часть, которая хочет света и надежды начинает обретать мужество просить для себя большего» (8)

Размышление

Маленький внутренний голос во мне говорит, что сегодня для меня есть надежда. Маленький голос надежды говорит, что если я собираюсь выздоравливать, то мне нужно этого захотеть. Мне нужно почувствовать, что я могу пойти на поправку. Чем больше я способен слушать голос надежды, тем лучше я могу находить выход из своего одиночества и печали. Я осознаю, что поскольку моя депрессия следовала за мной большую часть жизни, то она не может пройти за ночь. Я готов жить одним днем и не паниковать если прямо сейчас я не чувствую себя лучше.
Каждый из нас на протяжении своей жизни слышал много голосов. Голос надежды, в котором большинство из нас нуждалось, скорее всего, был заглушен в моем детстве, и с того времени я начал бояться надеяться. Я верил, что поскольку в прошлом со мной случалось только плохое, то и в будущем со мной должны происходить плохие события. Теперь я слушаю другие голоса, и я могу надеяться на улучшения в своей жизни. Теперь я открыт и готов менять свой образ чувств, мыслей и действий.

Медитация

Боже, мы верим, что Ты сегодня с нами, и мы связываем свою судьбу с Тобой. Мы хотим, чтобы Ты восстановил нас, для того, чтобы наша жизнь была наполнена миром и надеждой.

alexey_fox
какой целостности и мира Бог хочет для своих созданий - вспомнился случай. я шел на работу и мне позвонил босс. мы совсем мало побеседовали и в целом я сказал, что вскоре буду. сразу после осознания телефонного разговора я почувствовал чуть сладковатый аромат гниющего дня. чуть сладкий, как тлен. я начал блевать на снег. лишь крепким чаем, который успел с утра выпить.

после я протер лицо чистым снегом и пошел дальше на работу. уличные торговцы неподалеку пугливо отводили лица, когда я прошел мимо.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Декабрь 11

Утверждение

Я уверен, что сегодня я могу почувствовать себя лучше.

«Абсолютная определенность может казаться замечательной вещью, дающей полную безопасность, но задумывались ли Вы когда-нибудь, что если Вы хотите абсолютной определенности, то Вам придется отказаться от свободы, любви и надежды» (8)

Размышление

В своих попытках найти лекарство от своей депрессии, я вырыл еще более глубокую яму, в которой теперь и нахожусь. Я вижу что моя депрессия – это зависимость. Чем больше я бегу от всего, что делает меня грустным и заставляет чувствовать одиночество, тем более грустным и одиноким я становлюсь, поэтому такое лекарство становится еще хуже тех проблем, из-за которых я вначале погружал себя в печаль. Когда и если я действительно решу исцелиться от депрессии, тогда мне нужно будет взять быка за рога, и встретиться лицом к лицу с тем от чего я бежал в начале развития моей депрессии.
Чтобы жить хотя бы с каким-нибудь количеством свободы, вам нужно жить с некоторой неопределенностью. Наша жизнь полна неопределенностей относительно того, как все сложится через малый или большой промежуток времени. Если я хочу определенности, то тогда мне нужно стать Богом поскольку только Бог наверняка знает, что случиться в будущем. Может быть, как раз мне и нужно в себе посмотреть на то, в какой степени я пытаюсь играть роль Бога.

Медитация

Боже, мы просим Тебя, будь нашим близким другом. Мы достаточно знаем о Тебе то, что Ты будешь вести нас и защищать нас в те жизненные периоды, когда нам потребуется свет на нашем пути. Пожалуйста, будь сегодня с нами, по мере роста нашей уверенности в том, что Ты идешь сегодня рядом с нами.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Декабрь 22

Утверждение

Сегодня я буду думать только те мысли, которые укрепят мою самоценность.

«… старайся жить одним днем, поскольку это гораздо проще. Один раз кто-то сказал, если ты хочешь съесть слона, то самый лучший способ сделать это — откусывать по одному кусочку за раз. » (8)

Размышление

Сегодня я хочу быть частью Божьего плана, принимая активное участие в своем собственном выздоровлении. Чем больше я препоручаю себя, не сохраняя за собой контроля, тем больше я способен освободиться от чувства изолированности и страха, который делает меня слабее.
Мои страхи удерживают меня в моих «завтра» и в моих уже прошедших «вчера». Страх это фундамент моей депрессии. Я становлюсь менее боязливым по мере того, как я стараюсь жить одним днём и проживать этот день с надеждой.
Мысли приводят к чувствам, чувства ведут к настроению, а настроение приводит к поведению. Я хочу думать, что сегодня моя жизнь улучшится благодаря моему активному участию в собственном выздоровлении.

Медитация

Боже, мы верим, что сегодня Ты дашь нам возможность вместить больше, чем мы способны.

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Декабрь 23

Утверждение

Сегодня я буду часто и осознанно вступать в контакт с Богом моего понимания.

«Мы больше не будем принимать наш старый образ мышления, который говорит, что наша ценность зависит от того, на сколько мы полезны» (8)

Размышление

Мне нужно ощущать себя в депрессии, если я не могу, на протяжении всего дня, быть постоянно чем-либо занятым. Моя занятость держит меня в неосознании и зависимости от нее. До сегодняшнего дня я бежал от печали, которая была частью меня с тех пор, как я появился на этой земле. Моя повышенная активность и потребность в ней шла из моей внутренней пустоты, которую я никогда не хотел осознавать. Теперь, когда я признал это перед собой и другими, я действительно чувствую себя свободным и могу продолжать возрастать в осознании и таким образом освобождаться от страха перед тем, что как казалось мне, преследовало меня. Я могу ничего не делать и испытывать относительно себя хорошие чувства. Я верю, что Сила более могущественная, чем моя собственная освободила меня, чтобы я нравился себя и был самим собой.
Я узнал, что большая часть моего беспокойства шло от того, каким образом в своей голове я воспринимал новую информацию. Мне не нужно оставаться таким, какой я есть, но я могу выбрать новые пути мышления, действий и чувств.

Медитация

Боже, мы хотим верить, что Ты любишь нас такими, какие мы есть. Теперь мы знаем, что можем доверять Тебе наши нужды, чтобы Ты отныне направлял и руководил нами.
Декабрь

Ежедневник ДА

Декабрь 14

Утверждение

Как только я пойму, что думаю о себе негативно, то сразу же отпущу эти негативные мысли.

«… старайся жить одним днём. Из своего прошлого опыта мы знаем, что наша трезвость и исчезновение грусти происходит из-за того, что мы отпускаем, признаём своё бессилие перед нашей грустью, доверяем её нашей Высшей Силе и позволяем ей позаботиться о нашей печали. Я ничего не могу сделать, чтобы удалить своё компульсивное поведение до тех пор, пока я не выберу жить без него. »

Размышление

Я знаю, что мне нужно продолжать работать над собой и над тем, как я сейчас говорю с собой и в течение дня. То, что я отпускаю и позволяю Богу взять мою жизнь, не означает, что я просто отстранюсь и позволю Ему делать всю работу, нет, это значит, что я буду работать над собой, а результат оставлю на Его волю. Я знаю, что моя жизнь может быть прожита по-другому, если только я выберу осознание мыслей, которые я думаю и пережёвываю в течении дня. Чем больше я наблюдаю свои мысли, тем более способным я становлюсь отфильтровывать негативные мысли и заменять их на позитивные и конструктивные.

Медитация

Боже, позволь нам, только на сегодня прибывать в Твоей милости и доброте, которую Ты желаешь на нас излить. Мы знаем, что Ты нас любишь, и просим Тебя, чтобы это знание освободило нас от грусти

Ежедневник ДА

26 апреля

УТВЕРЖДЕНИЕ
Я могу преодолеть одиночество, постоянно общаясь с другими людьми в процессе выздоровления.
“Я уверен, что многие страдающие смогли бы найти много утешения и поддержки, посещая группу, как это сделал я, чтобы помочь себе преодолеть ужасное одиночество, которое испытывают многие, и создать прочные узы дружбы с прекрасными людьми.” (7)

РАЗМЫШЛЕНИЕ
Посещая собрания, я зарекомендовал себя и получил несколько положительных отзывов от других людей, которые наблюдали за моим ростом и которые видели подлинные изменения во мне как результат прилагаемых мною усилий. Моя личная война с грустью постепенно заканчивается. Я чувствую настоящую поддержку, когда я начинаю понимать, что у других членов группы есть те же проблемы, что и у меня. Это помогает мне начать доверять другим и рассказывать историю моей жизни. Именно эти люди хотят услышать о том, как депрессия едва не привела меня к смерти. Сейчас моя жизнь освобождает меня от необходимости вводить себя в грусть.
Теперь, когда я узнал, что участники группы борются с той же депрессией, что и я, я чувствую, что могу легче присоединиться к группе. Мне больше не приходится вести эту битву в одиночку.

МЕДИТАЦИЯ
Боже, ты — наша опора и убежище, я доверяю Тебе полностью. Теперь мы знаем и нам легче поверить, что у Бога есть что-то хорошее для нас сегодня. [Личные комментарии]

Ежедневник ДА

6 мая

УТВЕРЖДЕНИЕ
Я буду прямо смотреть в сегодняшний день и только в него, со всеми его трудностями и наградами. Я откажусь пугаться своего прошлого и впадать в смятение от будущего.
“Как говорит Филипп Хадсон, депрессия — это жизненно важный механизм, позволяющий чувствам идти в ногу с событиями, это то время, когда ты осознаешь болезненным сознанием, то важное различие между реальностью жизни и твоим самообманом на ее счет. В обычной жизни, приближаясь к столкновению с такими ее реальностями как: старение, смерть, потери, крах значимых отношений, провал или завершение карьеры, разочарование и недооцененные жертвы, принятие этих фактов и примирение с ними чрезвычайно сложно и часто этого можно достичь лишь потому, что есть кто-то, кто может помочь — друг, психолог, священник — те кто могут помочь только потому что у него или у нее есть мужество посмотреть в лицо настоящему и оптимистичный взгляд в будущее и надежда.” (4)

РАЗМЫШЛЕНИЕ
Чем больше я живу без каких-либо ожиданий, стараясь не пребывать в проблеме и в ее результатах, а напротив жить в том, как ее можно решить, моя жизнь станет спокойной и в ней появиться надежда. Я знаю, что уровень моего спокойствия возрастает всякий раз, когда я отпускаю и говорю Богу, что это Его водительство, которое направляет мою душу. Я хочу, чтобы Бог знал, что я жажду Его воли, по которой будет проходить моя жизнь. Чем больше принятия и любви я от других получаю в нашей программе выздоровления, тем больше я хочу делиться силой программы с другими. Билл В. сказал: “Благодаря нашему достойному перенесению страданий и благодаря тому, что обычные средства высвобождения действенны для нас только тогда, когда мы их постоянно доносим до других, наши каналы через которые мы контактируем, будут всегда заряжены языком нашего сердца.

МЕДИТАЦИЯ
Боже, благодарю Тебя за освобождение от потребности погружать себя в грусть. Теперь у меня есть надежда.

Ежедневник ДА

7 мая

УТВЕРЖДЕНИЕ
Сегодня, когда я почувствую какую-нибудь эмоцию, я с кем-нибудь о ней поговорю. Я не позволю ей опечаливать меня или стать причиной ухудшения своего настроения.
“Пребывание в депрессии — это очень сильный опыт переживания эмоций…” (4)

РАЗМЫШЛЕНИЕ
Сколько я себя помню, грусть всегда была частью моей жизни. Это похоже на то, как если бы я всегда искал убежище в своих попытках быть совершенным и выполнял свои обязанности в соответствии с суровыми, жесткими и незыблемыми правилами. Всякий раз, когда жизнь становилась хотя бы слегка не предсказуемой, и мне приходилось менять образ мыслей по какому-либо поводу, я знал и знаю, как мне отступить и изолироваться. Моя постоянная непреходящая грусть и стала той причиной, из-за которой я начал пересматривать свою жизнь. Я знаю, что мне нужно внимательнее посмотреть на то, как я строю свою действительность — свой мир. К этому моменту нашей жизни мы уже знаем, что прежде чем в нашей душе наступит мир и душевный покой, нам придется пройти через период эмоциональных бурь.
Однажды кто-то заявил, что эмоции — это энергия в движении. На смену моей печали постепенно приходит чувство, ни слишком зашкаливающие, ни вверх, ни вниз. Я чувствую, что, возможно, испытываю то, что называется нейтральными чувствами. Я знаю, что если я подавляю одно чувство, то вслед за ним идут и все остальные.

МЕДИТАЦИЯ
“Боже, помоги нам не быть ослепленными убеждением, что мы беспомощные жертвы наших генов, биологии или нашего окружения. Мы не бездумные автоматы, слепо управляемые всякими жизненным обстоятельством. Мы знаем, что мы можем выбирать такими, какими мы хотим быть. Я хочу принять активное участие в своем выздоровлении.” (4)

leshka_fox
Почитал тут твои размышления... вот подумал, а кто тебя такой ерунде научил? С чего ты решил, что Бог тебе должен помогать? Мало ли что ты это придумал своей головой или кто другой подсказал... Бог помогает тем, кто признаёт Его и повинуется Ему! А вы, даже слышать о Нем и Его заповедях ничего не хотите! Посуди сам, с чего вдруг Он должен тебе что то? Это раз!
Далее, с чего ты решил, что сам знаешь как правильно строить свою жизнь? Ведь ты же заявил, что можешь выбирать быть таким каких хочешь быть! И каким ты собрался быть?
Ну и ещё... вся твоя депрессия, это от твоего эгоизма, перестань жалеть себя любимого! Признай что ты на самом деле плоть и кровь! Самое ценное, чем наделил тебя Бог это бессмертная душа в тебе, а ты даже не думаешь о спасении ее от своих же пороков и страстей ! Видишь? Для выздоровления нужна не методика Анонимных Депрессивных, а вера и послушание Богу! Остальное все наладится само собой по мере твоего послушаниях заповедям Божьим!
Порассуждай об этом... появятся вопросы, спрашивай, отвечу по мере сил и разумениях....

Однажды одного очень трезво мыслящего новичка пригласили на собрание АА, где два высı тупающих, (или лектора?), рассуждали на тему
«Бог, как я его понимаю». Позиция лекторов была высокомерной. Один их них зашел слишı ком далеко в своих теологических рассуждениях.
Оба повторили мое выступление много лет назад. Во всем, что они говорили, красной ниı тью проходила одна идея: «Люди, слушайте нас! Только мы знаем истинный путь, по которому должны идти АА, и вам лучше следовать ему».

Как это видит Билл

Ты че, круче Билла, что ли?

Starik905 спасибо за мнение, это важно. ну во первых это не мои размышления, а перевод Размышлений членов ДА из=за бугра, во-вторых 12 шагов ДА это не панацея и не единственно верный путь для выздоровления от депрессии, есть куча методик псиахитрии, психотерапии, духовных средств, оккультных практик, гипноза, шокотерапии и прочее. И всё это для кого то тоже работает = знаю таких людей. Просто мне подошел метод 12 шагов для выздоровления и сохранения ровной ремиссии и придти к Богу, как я его понимаю. Просто мой скромный опыт выхода из депрессии, который может кому то на фиг не нужен

daonline

Вообще то Билл умер так и не освободившись от страстей! Он до последнего курил табак, прелюбодействовал и перед самой смертью, когда он уже лежал в кровати, очень хотел напиться как в старые былые времена, но горничная просто не послушала его и не принесла ему выпить...
Ну и что ты тут крутого в нем увидел?

---

Спустя 7 минут, 52 секунды Starik905 написал(а):

---

leshka_fox

Спасибо за откровенность... кака я понял, ты ориентируешься на результат и не обращаешь внимание на средства.... вот смотри что получается, всем известно, что бесплатный сыр только в мышеловке, а почему ты решил, если помогает оккультная практика, то это хорошо? Разве твой бог, которому ты веришь ничего тебе не подсказывает в этом вопросе? Если есть черное, то должно быть и белое, и если есть плюс, то должен быть и минус! Если есть добро, то есть и зло! А если есть Бог, то есть и диавол! Неужели ты настолько наивен, чтоб не понять, что сила у сатаны намного могущественнее нашей? Вот и размышляй теперь, какая сила помогает тебе! Или тебе нет разницы, главное результат? В конце пути, тебе будет предъявлен счет, кто тебе помогал, тот и предъявит! Ты готов к этому?