Скрыть опции темы

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 6

Утверждение
Теперь, когда я знаю, как работает программа, я могу быть тем человеком, который может обрести покой и надежду.

«Сейчас, оглядываясь назад, я вижу, каким я был и какой я теперь. Я не могу поверить, что я когда-то был знаком с тем, прежним, человеком. Нынешний человек другой во всех отношениях и он мне очень нравится».

Размышление
Когда я в депрессии, то думаю, что не могу сделать ничего хорошего. Сейчас, я слушаю таких людей как Елена и могу видеть что, её активные действия в сообществе освободили её для того, чтобы стать другим человеком. Она не нашла себя посредством разных изотерических практик. Постепенно она нашла выход из опечаливания себя через веру в своего Бога, веру в группу и путём работы по 12 Шагам. Когда мы признаём, что у нас проблема, мы знаем, что можем получить помощь. Потом мы просим Бога, и Он показывает нам выход. С Богом возможно всё. Елена живое подтверждение тому, что ощущения одиночества и отчаяния не будут длиться вечно, если мы увидим, что от нас во многом зависит, начнём ли мы движение к желанию измениться.
Одно из убеждений, которое я считал непреложным, заключалось в том, что я никогда не смогу изменить свою жизнь и стереотип своих чувств. Теперь я знаю, что я могу чувствовать по-другому, и что со временем, прикладывая усилия, это станет возможным.

Медитация
Боже, продолжи помогать таким людям, как Елена нести послание другим, потому что оно может стать надеждой для тех, кто чувствует безнадёжность. Дай нам понять, что от наших ежедневных размышлений, которые есть в этой книге, мы можем получить мужество продолжать видеть, что нам становится лучше. [Личные комментарии]

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 7

Утверждение
У меня будет мир в душе, которого я так жажду, поскольку я продолжаю молиться о том, чтобы исполнять Божью волю.
«Пребывание в Божьей воле — это начало мира и начало конца вашей депрессии с ее пустотой и нервозностью» (8)

Размышление
Большинство людей, которые еще не долго находятся в программе, не понимают этого. Это означает то, что я должен стараться работать и жить по этой духовной программе. Мне нужно позволить, чтобы Божья рука вела меня по жизни, и благодаря этому стать открытым и готовым следовать Его руководству.
Слышать Божий голос — это начало мудрости. Мне необходимо играть активную роль в своем выздоровлении. Я часто говорю, что Бог — это руль моей лодки и мне нужно взяться за весла, если я хочу добраться до берега. Я верю, что для меня один из лучших способов начать чувствовать себя лучше заключается в том, чтобы смотреть, что говорится в каждом шаге, и стараться делать, что он предлагает. Ведение журнала помогает мне видеть, какие чувства я каждый день испытываю. Мне нужно уверовать, что сила более могущественная, чем моя собственная может восстановить меня к здоровому мышлению. Иногда я удивляюсь, а что если мое ощущение внутренней пустоты, не что иное, как сильное желание и голод по духовной пище, которую мне ничто не сможет дать ни сейчас и ни в будущем.

Медитация
Мы молимся, чтобы Бог показал нам способ, как мы можем выйти из депрессии, живя и следуя программе, которая исцелила других людей, зависимых от определенного поведения или вещества, которое всякий раз приводило их к краху вместо процветания.

[alexey_fox]

Ежедневны размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 8

Утверждение
Я знаю, что отпуская потребность погружать себя в грусть я освобождаюсь для преобразований и кардинальных изменений личности из пессимистичной в оптимистичную.
«Следуя 12 Шагам, я нахожусь на пути перехода из привычного нудного и мрачного состояния отчаяния к открытию новой свободы и счастья, нечто такого о существовании чего я раньше даже и не знал» (8)

Размышление
Сегодня меня изменяют. Сегодня, вот все что у меня есть. Чем больше я смотрю вокруг себя и читаю литературу о ДА и 12 Шагах тем больше у меня надежды. Я начинаю видеть, что теперь и для меня существует надежда, даже я могу придти и получить надежду на то, что мне может стать лучше. Мне необходимо знать, что я буду поправляться. Мне нужно слышать о том, как, пользуясь программой, выздоровели другие. Все же я знаю, что мне больше не стыдно говорить, что я депрессивный. Мне не стыдно сказать людям о том, что я знаю способ совладания с моей печалью. Выход есть, и я иду к нему. Этот путь не легок, но он прост. Я знаю, что чем больше я выражаю себя, рассказывая другими на группе о своей депрессии, тем основательнее я из нее выхожу.
Счастье появляется в результате прорабатывания депрессии и встречи ее мужественно лицом к лицу вместо бегства. Счастье — это всегда побочный продукт гармоничной жизни с собой и окружающим миром.

Медитация
Наша Высшая Сила всегда внимательна. Только когда мы позволим нашему сознанию идти туда, где обитает Бог, и пытаемся поместить разум его в Его волю, тем четче мы будем знать, что идем по верному пути.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 9

Утверждение
Сегодня я могу сделать все, что мне нужно на сегодняшний день.

«Характер строится на истине и на желании составить в себе список этих истин о себе. Эти поиски могут быть болезненными, но они откроют, что это вполне нормально быть несовершенным и не иметь ответы на все вопросы» (8)

Размышление
Принадлежность к группе поддержки или к любой другой из 12ти Шаговых программ, дает реальное преимущество, что, мне не надо больше стыдиться, признавая перед другими правду о том, что я не тот совершенный человек, каким я хочу, чтобы другие меня считали.
Я также знаю, что эта концепция перфекционизма — нечто, в чем меня еще убедили в раннем детстве. Мне нужно было быть всегда идеальным и хорошим, для того чтобы быть счастливым. Теперь я вижу, что все, что мне нужно, это стараться быть самим собой. Я действительно могу быть самим собой только когда я позволю другим быть такими же и поделюсь с ними тем, что я на самом деле чувствую внутри. Я начинаю ощущать немного мира и покоя, после того, как открываю другим, кто я есть и кем становлюсь.
Сегодня, по мере того, как я готовлюсь довериться своему Богу, как я Его понимаю, я готов, позволить себе увидеть правду и надеюсь, что Его сила начнет действовать в моей жизни. Моя личность начинает двигаться в новом направлении, когда я начинаю наслаждаться появившейся у себя способностью, управлять жизнью.

Медитация
Боже, мы находимся в процессе постоянного поиска необходимых средств, чтобы с их помощью держаться вне тюрьмы нашей депрессии и обид. Ты знаешь, в чем мы сегодня нуждаемся.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 10

Утверждение
Я всё больше и больше верю, что моя Высшая Сила поможет мне довериться Её ежедневному руководству в моей жизни.
«Если вы хотите оставить свою депрессию, откажитесь от веры в Великую Схему поощрений и наказаний.
Это не значит, что вам нужно отказываться от веры в Бога. Вы просто отказываетесь от своего представления Бога, как великого надзирателя и судьи находящегося на небе, и вместо этого смотрите на БОГА, так как смотрят на Него мистики всех религий, как на Силу, которая за, над и внутри нас, как на Силу, частью которой являемся и мы, и которую принимаем на веру».

Размышление
Суть мифа из моего детства в том, что если я буду хорошим, то тогда я буду счастливым. Я хочу научиться верить, что мой мир находится под руководством Бога, который хочет для меня всего самого хорошего. Этот Бог как я Его понимаю ― Бог, которому если я позволю, выведет меня из моего страдания и даст мне понимание и направление, которое мне нужно чтобы жить, только если я Ему позволю! Это не значит, что моё путешествие будет лёгким, но где-то и в какой-то момент времени мне его нужно начать. Я убеждён, что силу жить одним днём я могу обрести благодаря моему участию в группе, ежедневной молитве и медитации.
По мере знакомства с программой 12ти Шагов, я могу быть уверен, что Сила более могущественная чем моя собственная, постепенно даёт мне душевный покой и равновесие.

Медитация
Только когда мы знаем и верим, что некая Высшая Сила может вернуть нас к здравомыслию, только тогда мы обретём способность позволить Богу, как мы Его понимаем, руководить нами. [Личные комментарии]

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 11

Утверждение

Я знаю, что я действительно могу принять тот факт, что день за днём мне становится всё лучше.

« Чем меньше мы ценим и принимаем себя, тем больше и сильнее становиться ощущение нашей слабости, тем больше мы чувствуем, потребность защищать себя, путём навязывая другим людям своего видения и своих убеждений. Когда мы принимаем и ценим себя, то мы не чувствуем себя слабыми… » (7)

Размышление

Я верю, чтобы оставаться в депрессии мне нужно постоянно фокусироваться на своём несоответствии и продолжать бежать от неприятных чувств, людей и ситуаций, которые только ещё больше запирают меня в тюрьме моей депрессии. Только тогда когда я готов встретиться лицом к лицу с собой и начать чувствовать свою изоляцию от всего живого, что окружает меня, тогда жизнь становиться здоровой и стимулирующей (многообещающей). Наконец я дохожу до уговора внутри себя, что я буду ценить свои мужественные поступки, а не моменты когда я избегаю, и которые я называю жизнью.
Первый шаг был совершен. Я признал, что моя депрессия заставляет меня чувствовать, что я не владею собой, и что моя жизнь становиться неуправляемой. Сейчас я готов себя ценить. Я вижу, как все вокруг учатся ценить себя, и я тоже хочу научиться этому. Это – первый Шаг. Сейчас я ценю себя. Я примеряю к себе это слово. Собираюсь ли я сегодня себя принимать? Знаю ли я, как ценить себя сейчас. Знаю ли я, что те, которые доверили себя Богу, верят Ему, что Он будет действовать, и Он действует. Если я приму это, то я найду хороший путь к жизни. Заметьте, что здесь не говориться, что Бог будет действовать, если я был совершенным всю свою жизнь. Я осознаю, что Бог любит меня, и я становлюсь сильным.

Медитация

Мы хотим, чтобы семечко силы Божьего Духа внутри нас, росло и расцветало. Мы верим, что услышим Его голос, и будем направлены к тому, в чём мы нуждаемся.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 12

Утверждение
Я собираюсь обращаться с собой с таким же уважением, какое я допускаю к себе со стороны окружающих.
«Боль, которую причиняют нам другие люди, может быть очень сильной, но боль, которую мы причиняем сами себе, может быть еще сильнее. В то время, как многие депрессивные, несмотря на искушение, не убивают себя, многие причиняют себе длительную тянущуюся боль, гордясь, и тем самым замыкаясь в себе» (7)

Размышление
Когда я продолжаю изолировать себя и оставлять все в себе, то продолжаю приносить себе, только лишь опустошенную жизнь. Я живу такой предсказуемой жизнью, что ее можно сравнить с человеком, оставленным навсегда в замороженном состоянии.
Ни один человек не является обособленным. Чем больше в моем сознании растет убеждение в то, что я: ни на что не годен, плохой, никчемный неприемлемый для себя и окружающих, тем больше оно вытесняет надежду на то, что, возможно, существует выход из этой ужасной изоляции — этого добровольно возложенного на себя ада.
Замыкание в себе сохраняет наш маленький мирок в предсказуемости. Он стабильный никогда не меняется и он — тюрьма. Изоляция, одиночество и отсутствие поддержки, вот в чем состоит моя депрессия. Теперь мои новые слова таковы: содружество, духовное единство, поддержка.
Я могу придти к тем, кто подобно мне пребывает в боли и страдании от депрессии. Я могу узнавать, как можно работать по программе и принять новое отношение в своем расширяющемся мире. Мне не нужно бояться, что депрессия вернется — нужно просто пытаться жить одним днем. Если я переживу сегодня, то переживу и завтра.

Медитация
Боже, Ты наполнил мир братьями — жуками, бабочками, улитками, рыбой и различными видами львов, тигров и медведей. Теперь мы не одиноки и не собираемся больше зацикливаться на себе. Мы вновь хотим быть в контакте с миром. На самом деле, мы никогда по-настоящему не находились в контакте с кем-либо или чем-либо. Это было слишком пугающе. Но мы знаем, мы верим, мы ощущаем Твое присутствие в наших сердцах и мы чувствуем силу и желание рискнуть и пойти на контакт с окружающими.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 13

Утверждение
Я начинаю чувствовать, как в моей душе зарождаются перемены, я снова хочу жить.

« Путешествие из своей тюрьмы - это не просто вопрос изменения себя, потому что, меняя себя, ты меняешь свои взаимоотношения с другими людьми. » (7)

Размышление
По мере того, как я смотрю вокруг себя, я начинаю видеть других людей похожих на меня, говорящих на языке надежды и переживающих время от времени просветление в своём настроении. Я знаю, что именно на группе, среди многочисленных личных взаимоотношений, я начинаю терять потребность вгонять себя в печаль. Я вижу, что любая перемена во мне имеет прямое воздействие на других и на взаимоотношения, которые устанавливаются между всеми нами.
Я начал верить, что сила более могущественная, чем я, может восстановить моё здравомыслие, и фактически это уже произошло. Моя зависимость от печали стала привычной реакцией на мои повседневные мысли о собственной никчёмности. Теперь я меняю эти негативные мысли, запечатлевшиеся с детства на собственный голос, который позитивно говорит со мной и обо мне.
Я знаю, что когда я был в депрессии, мне не хотелось находиться среди людей, потому что я чувствовал себя усталым и печальным. Но теперь, чем больше я пытаюсь построить новые взаимоотношения и быть в обществе других людей, тем больше я хочу расти и становиться тем, кем я хочу быть. Прогресс ― это наша цель, и обычно мы растём понемножку, день за днём.

Медитация
Боже, мы просим Тебя, чтобы наши взаимоотношения с Тобой укреплялись день за днём.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивеых

Апрель 14

Утверждение
«Обычно мы завершаем медитацию молитвой, которая на протяжении дня будет освещать наши следующие шаги, а также даст нам все, что нужно для преодоления…» (1)

Размышление
Я знаю, что раньше я всегда испытывал сильную тревогу и испуг, чтобы остановиться и обдумать свою жизнь или что-нибудь на эту тему. Я знаю, что чем чаще я делаю паузы для размышлений, тем больше шансов появляется у моего Бога поговорить со мной в тихом уголке сердца. Моя нервозность исчезнет, когда я начну видеть, что причина моей паники находится в страхе за будущее. Именно моя тревога о том, что случиться дальше, если я не отступлю обратно в свою печаль, вот что удерживает меня грустным и в постоянном мучении. Я на столько зависим от грустных мыслей, что знаю — процесс исцеления требует времени. Я понял, что чем больше я доверяю свою волю заботе Бога, то благодаря этому Бог даст мне именно то, в чем я нуждаюсь.
Я знаю, что получил огромный подарок, а именно надежду, которая берет свое начало в том, что я подхожу к следующему дню все менее и менее тревожным относительно завтрашнего дня. Я знаю, что я получаю подарок, когда моя тревога постепенно рассеивается, по мере того, как я открыто смотрю на свои страхи, говорю о них со спонсором и делаю в течение дня паузы, когда спрашиваю своего Бога, куда мне нужно поставить ногу для следующего шага. И знаете что? Бог всегда дает мне нужное руководство.

Медитация
Мы верим, что со временим на нашу молитву ответят, и Бог даст нам только то, что хорошо на сегодняшний день. Мы верим, что Он всегда будет с нами.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 15

Утверждение
Сегодня, я хочу рискнуть и взять ответственность за свою жизнь. Никто не может меня заставить чувствовать определенным образом, если только я им не позволю этого сделать.
«Некоторые новые поступки, которые ты делаешь в своем путешествии по выходу из депрессии, будут приятны и немного рискованны. Некоторые новые ситуации будут рискованны, поскольку они бросят вызов твоему самому большому страху» (7)

Размышление
Такое длительное пребывание в депрессии для многих страдальцев превратилось в долгий путь — путь проживания многих сложных ситуаций, которые, по сути, являлись олицетворением ада. Эти ситуации всегда заканчивались и приводили к другим таким же одиноким и тупиковым, как и все остальные.
Сегодня я хочу рискнуть, чтобы умудриться открыть то, что мне нужно для жизни с надеждой и некоторым исцелением. Мой самый большой страх — это боязнь быть уничтоженным и превратиться в ничто. Я знаю, что моя самая большая надежда заключается в том, что я смогу выдержать все то, что мне нужно выдержать.
Сегодня, на пути выхода из своей депрессии со всей ее грустью, я выбираю нечто иное, поскольку я иду на страх, что моему самоуважению или эгу, возможно, будет нанесен урон. Я не буду бояться того, что ко мне придет, потому что я хочу быть свободным больше чем находиться в безопасности.

Медитация
Боже, дай нам силу доверять, что Ты на самом деле ведешь нас к свободе, благодаря нашим ежедневным мужественным поступкам и шагам на встречу тому, чтобы быть своим самым лучшим другом и отстаивать свое право жить на этой земле со всеми остальными.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 16

Утверждение
Когда я отношусь к себе не так серьезно, то обнаруживаю, что становлюсь к себе менее жестким, и это уже само по себе выражает мою надежду.

«Отказ принимать все на свой счет, делает жизнь намного приятнее. Но это может оказаться таким трудным, как отказ от определенных надежд» (7)

Размышление
Надеяться — означает ожидать свершения желаемого. Я знаю, что когда я надеюсь, то у меня будет лучше настроение, более позитивное отношение к себе, к своему будущему и к окружающему миру. Я обнаруживаю, что моя надежда в основном приходит после того, как я отброшу страх перемен, и смогу рискнуть жить, не зная наверняка, как закончится мой день. Я также хочу смеяться и обладать чувством юмора. Возможно, рассматривая жизнь не как что-то страшно серьезное, я смогу позволить себе воспрять духом.
Похоже, что это слово (юмор), которым я не пользовался большую часть моей жизни, как раз как ничто иное и работает на меня. Следующую мысль я считаю правдивой: всякий раз когда я обнаруживаю, перемены в своих убеждениях, и движение их в позитивном направлении, я начинаю лучше видеть, даже в мелочах, когда со мной происходят хорошие события.


Медитация
Мы хотим знать, что Божья воля заключается в том, чтобы мы надеялись и видели непоследовательность жизни. Ничто не подразумевает в себе совершенства. Нам гораздо важнее знать Божью волю и жить по ней, и это то чем мы хотим жить сегодня.
[b]

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 17

Утверждение
Я люблю свой новый путь, потому что я выстраиваю новые дружеские отношения, и мои страхи больше не держат меня в тюрьме одиночества.

«Каждый день и помногу раз мы молимся, чтобы ВЫСШАЯ СИЛА проявилась в нас и в нашей жизни. Мы всё больше начинаем походить на окно, через которое продолжает сиять Свет Божьей милости и освещать нашу жизнь. Высшая Сила проложит нам новый путь, по мере того, как мы остаёмся в осознанном контакте с Её любовью, мудростью и руководством.» (8)

Размышление
Я обнаружил, что программа выздоровления очень духовная программа ― я не имею в виду «церковная», но такая, благодаря которой, моя жизнь будет идти в том направлении, в котором она и должна идти, по мере того как я начинаю обращаться к самым главным её основам. Основы означают моё сближение с Высшей Силой и моё позволение Ей говорить ко мне в тихие моменты молитвы и медитации. Этот осознанный контакт должен сегодня присутствовать в моей жизни и мне нужно уделять столько времени Высшей Силе и её руководству, как самому драгоценному другу. В самом деле, мне даже из дома нельзя выйти, не посоветовавшись с Ней.
Я узнаю, что я, подобен остальному творению, и это происходит только тогда, когда я становлюсь как маленький ребёнок и начинаю доверять; когда я становлюсь как полевые лилии и как птицы небесные, только тогда я смогу переживать неожиданные и радостные взаимоотношения со своей Высшей Силой. Благодать заключается в следовании Божьей воле и в доверии результатов Её любящему руководству.

Медитация
Божья Воля ― это для нас задача, которую мы решаем, по мере того как мы отыскиваем дорогу по которой нам идти. Это будет показано мне, день за днём.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных депрессивных

Апрель 18

Утверждение
Я начинаю лучше относиться к себе, когда я записываю, кем я сегодня себя чувствовал.

«Бывает очень полезно просто что-то записать, потому что, делая это, мы неизбежно проясняем свой разум. Вместо того, чтобы прибывать с наполовину оформленными мыслями и обескураживающими эмоциями, которые потрясают и клокочут по всей нашей сущности, мы материализуем эти мысли и чувства в предложения. Как только мы записываем предложения на бумагу, мы берём что-то изнутри и вытаскиваем это наружу. Теперь мы можем посмотреть, оценить и справиться с этим. » (7)

Размышление
Я делаю всё возможное, чтобы соприкоснуться с тем, кто я есть, и сейчас я использую возможность сосредоточиться на том, что меня подавляет и, что поддерживает меня. Я также вижу, что чем сильнее я объединяюсь с людьми, подобными мне, которые следуют и работают по программе, тем лучше я себя чувствую. Я намериваюсь завести дневник своего прогресса.
Я знаю, что чем дольше я остаюсь в своих мыслях, тем больше моё волнение. Только когда я начинаю видеть на бумаге выражение своей надежды и неразберихи, только тогда я смогу начать менять некоторые свои мысли которые, как я обнаружил, твержу себе день за днём. Теперь я могу записать о себе новые позитивные мысли. Я могу выбрать чувствовать то, что я хочу.

Медитация
Наша руководящая любовь, наш Бог, как мы понимаем Его, делает для нас всё, чем Он желает нас сегодня одарить. Я надеюсь, что я смогу найти свой новый путь и укрепляться в знании того, что существует много возможностей услышать обещания своей Высшей Силы.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 19

Утверждение
Я чувствую себя сильнее, когда у меня получается поделиться историей своей жизни с другими людьми. Кроме того, сегодня я еще больше доверяю своим чувствам.
«По мере того, как проходят наши еженедельные собрания, я чувствую, как, наверное, и другие участники группы, что теперь мы хорошие друзья, а не просто члены собрания. Между нами есть доверие, уважение, понимание и, прежде всего, забота, которую кажется, мы все разделяем. Я думаю, одно это уже подтверждает эффективность нашей группы». (7)

Размышление
Я считаю, что контакты с другими депрессивными братьями облегчают тяжесть моей депрессии. После собрания я ощущаю, что мне становиться легче и это помогает мне освободиться от замороженных чувств боли и обиды. Я также верю и знаю, что именно моя связь с группой не дает мне повернуть назад и жить самому.
Количество разных тем, которые я могу обсудить на группе со своими друзьями и есть самая главная составляющая успешного выздоровления по программе. Для меня группа очень важна, потому что там я могу быть самим собой, при этом общаясь с людьми, которые знают, о чем я говорю, и понимают меня. Теперь, когда я знаю, как делиться своими глубинными обидами и болью, я чувствую, что могу больше доверять другим.

Медитация
Боже, Ты создал нас не для отшельничества, а для семьи, племени, нации и человечества. Приведи нас к людям, которые говорят на языке истины и выздоровления.

[alexey_fox]

Ежедневные размышления Анонимных Депрессивных

Апрель 20

Утверждение
Когда я всё отпускаю и позволяю Богу действовать, я знаю, что скоро настанет день, когда я смогу поддержать себя, когда мне больно.

« Раньше я думал, что внутри себя я ничего не обнаружу, но по мере того, как моя депрессия начала проходить, я понял, что если отпустить, то ты не проваливаешься в бездонную яму, и что руки с любовью подхватывающие меня, которые, как я думал, были там, вне меня, на самом деле находятся внутри меня и поддерживают меня изнутри, и если я отпущу и позволю всему идти своим чередом, то я упаду в эти руки, которые с любовью удержат меня.» (5)

Размышление
Я начинаю понимать и верить, что моя Высшая Сила всегда со мной, даже если доверять Богу или кому-нибудь другому довольно серьёзный шаг вперёд для меня. Сегодня я хочу следовать Божьей воле больше, чем вчера. Я верю, что Бог постепенно позволяет всплывать частичкам моего замороженного прошлого, чтобы они по частям смогли сложиться в целое и составить картину моей нынешней жизни. Я обнаруживаю, что поскольку у меня сохраняется стремление продолжать держаться за знакомую депрессию; я знаю, что я могу получить надежду и свободу, если я расстанусь со своей потребностью связывать себя цепями опечаливающих мыслей.
Сегодня я, что тёмная яма моей депрессии похожа на ёмкость созданную из страхов, обид и событий моего прошлого. Чем больше я начинаю соприкасаться с решениями о том, как вырваться из некоторых страхов по поводу меня и моей жизни, тем со временем я становлюсь всё более поддерживающим и свободным. Ёмкость начинает по кирпичику рушиться, и я терпеливо поддерживаю себя, занимаясь написанием новой истории своей жизни. Я готов, как говориться в десятом Шаге, продолжать анализировать себя и когда я не прав, немедленно признавать это. Теперь я отвечаю за понимание того, что если я хочу, чтобы депрессия перестала давить на меня, я должен сегодня приниматься за работу и видеть, какая область более всего нуждается в моём внимании.

Медитация
Боже, приди и дай нам знать, что Ты с нами. Сохраняй в нас желание всегда незамедлительно выражать то, что мы чувствуем, чтобы мы не закостенели в собственной боли, гневе и изоляции.