ВСЕМ ПРИВЕТ. НУ ВОТ НАЧИНАЮ СЮДА СКИДЫВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ:
ЧИТАЙТЕ.
ВСЕ ПЕРЕВЕДЕНО С САЙТА КЕЙ ШЕППАРД.
ПО МЕРЕ ПЕРЕВОДА БУДУ СЮДА СКИДЫВАТЬ.
ЛЮБЛЮ ВАС
В ПЯТНИЦУ В АЗАРИИ НАВЕРНО БУДЕТ РАБОТАТЬ ЕЩЕ ОДНА ГРУППА ПИЩЕВЫХ НАРКОМАНОВ ПО БОЛЬШОЙ КНИГЕ.
ЖДЕМ!!!

Список вопросов для инвентаризации пищевых наркоманов.
10-й шаг

Согласно литературе АА существует 3 формы инвентаризации 10 шага.
Контрольный список: вечером перед сном, на месте, когда это необходимо, и теми, которые вы приняли со своим спонсором.
Какую бы форму мы ни выбрали, мы используем 10-й шаг – мощный инструмент от срыва. Эта инвентаризация дает нам информация дает нам информацию, благодаря, которой мы должны избегать жить так, чтобы это привело нас обратно к болезни.

Есть много угроз выздоровлению. Добавьте ваши собственные признаки, приводящие вас к срыву для развития ежедневного контрольного списка 10-го шага.

Список:
Еженедельная домашняя группа
Дополнительные встречи еженедельно
Пищевой план/ выздоровление: план, сообщение, согласование, взвешивание и измерение
Контакт со спонсором
Литература
Журнал
Список благодарностей
Телефонные контакты
Ежедневная молитва
Список 10 шага
Взвешивание 1 раз в месяц
Физические упражнения, 45 минут максимум
Служение
Просьба о помощи
В конце, проверьте эти пункты:
Сверхурочная работа
Проблемы с ЭГО
Усталость
Компульсивное поведение
Изменение образа жизни
Выделение времени на себя
Правило ХАЛТ (Не быть голодным, злым, усталым,одиноким)
Депрессии
Опоздания на группу
Оценка, критика, и обвинение других людей
Ненужные расходы
Опасные люди и места
Компульсивная еда
Самопроизвольная еда
Переедание
Обжорство
Еда спускового механизма
Наркотическая еда: Сахар, мука, пшеница.

Биохимия
Биохимия Пищевой зависимости
Биохимия зависимости от еды происходит тогда, когда очищенные углеводы наполняют мозг "допаминами", "серотонином" и "норепинефринами". И так как мозг становится затопляемым этими "нейротрансмитами", он стимулирует в человеке чувства, что он хорошо себя чувствует и его желание удовлетворено. Это одновременно создает дефицит в мозгу, поскольку углеводы блокируют рециркуляцию "нейротрансмитов". Таким образом мозг остается без нейротрансмитов. Этот банкет мозговых веществ, сопровождаемый голодом расстраивают Гипоталамус.
А так как Гипоталамус это центр в мозгу, который отвечает за эмоции и выживание, за настроение - желания выходят из под контроля.
В результате это один из видов пьянки на очищенных углеводах. В течении этого процесса недостатка нейротрансмитов не ощущается.
Все это вводит мозг в состояние неустойчивости, которая заканчивается бедствием и депрессией, такой же сильной, как и тяга. И уже требуется все больше и больше, и все более часто употреблять углеводы, чтобы мозг пришел в нормальное состояние.
Очень долгое время пищевой наркоман не способен вернуться к основанию. Чтобы он чувствовал себя лучше, он должен продолжать есть углеводы, которые заставляют его чувствовать себя хуже!
Те, кто хочет выздороветь от зависимости от еды, находят необходимым воздерживаться от химических веществ, которые вызывают зависимую реакцию изменений в мозгу и химическую реакцию в теле. Чтобы выздоравливать пищевые наркоманы учатся быть тщательными в выборе тех веществ, которые могут вызвать активную зависимость на физическом уровне.

"Механизм формирования зависимости от еды прост и сложен одновременно. Долгое время специалисты не могли понять: раз человек понимает вред переедания, почему он продолжает вести себя так, что количество калорий и качество пищи в его рационе не меняются? Лишь в середине прошлого века удалось найти ответ на вопрос. Оказалось, переедание является разновидностью токсикологической зависимости. Это дало основание всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) уравнять наркотическую зависимость с пищевой.
Ну а раз так, значит и механизм формирования у них один. В мозгу человека существуют клетки, которые вырабатывают нейропептиды – так называемые белки радости: серотонин и эндорфины. Эти вещества несут ответственность за внутреннюю психологическую сферу индивида, за его душевный комфорт. Как ни странно представить далекому от медицины человеку, но наша эмоциональная сфера жизни во многом обусловлена биохимическими процессами, протекающими в наших организмах. Чем больше организм вырабатывает эндорфинов, тем более счастливым чувствует себя человек.
Естественно, определение счастья куда более пространно, нежели просто физиологическая его составляющая. В данном случае речь идет, прежде всего, о чувстве психологического комфорта, при котором человек ощущает себя спокойным, довольным, его ничто не тревожит, не беспокоит. Снижение количества "белков радости" в организме приводит к изменению психологического состояния. У людей начинает повышаться тревожность, возникает и нарастает чувство беспокойства, накатывает вал пессимистических мыслей относительно дальнейших жизненных перспектив.
Причем внешняя сторона жизни никоим образом не влияет на этот процесс. Если человек счастлив в личной жизни, его начинают одолевать тревоги относительно работы; если дела обстоят благополучно и в той и в другой сфере, мозг все равно найдет к чему "прицепиться", чтобы заставить человека бесконечно пережевывать жвачку из гнетущих размышлений. Впрочем, почему бесконечных?
Инстинктивно мы находим выход из этой ситуации: спешим к холодильнику или идем в магазин, чтобы купить что-нибудь сладкое и жирное. Все понятно. Жиры и углеводы, из которых состоят такие продукты, быстро проникают в кровь и устраивают в ней самый настоящий гликологический взрыв. Особенной "способностью" устраивать такие "шалости" обладают тортики и конфетки. Проницаемость клеток мозга при этом увеличивается, выброс серотонина и эндорфинов резко возрастает и вот, пожалуйста: опять вы безмятежны, благодушны, будущее опять предстает в радужном свете, а все неурядицы кажутся не такими уж крупными. Словом, ура плитке шоколада, увесистой свиной отбивной и аппетитному пирожному! Как не вспомнить в таком состоянии о веселом залихватском стишке: "Пирожное полезно, скорее съешь его. И помни: два пирожных полезней одного!"
Ах, если бы так было на самом деле... Вся беда в том, что "химическая радость" имеет свойство существовать в организме весьма непродолжительное время. Через несколько минут после поглощения вкусной еды в организме начинается распад пептидов, ведущий к понижению настроения, возобновляющий те же самые "черные мысли". Чем напряженнее человек думает о своем будущем, тем активнее происходит процесс распада пептидов, тем сильнее у него потребность в радости, в веществах, вызывающих ее. Любое напряжение, усталость, недостаток положительных эмоций, движения – все это ведет к хроническому стрессу, вызывающему рефлекторное снижение количества гормонов радости.
Но ситуация осложняется еще одним обстоятельством. По мере увлечения процессом еды, сладости, мучное и жирное становятся нужными организму не только для увеличенного производства нейропептидов. Чувство удовольствия, возникающее от приема пищи (впрочем, неважно от чего – от сигареты, алкоголя, наркотика), четко фиксируется в мозгу, запоминается им и формирует так называемую доминанту – временно господствующий очаг возбуждения в центральной нервной системе. Он создает скрытую готовность организма к определенной деятельности (в данном случае – к поглощению пищи) при одновременном торможении других рефлекторных актов. Очевидно, это обстоятельство и дало Козьме Пруткову повод утверждать, что трудно остановиться вкушать нравящуюся пищу.
Под влиянием доминанты формируется стереотип поведения – у каждого свой. В следующий раз при возникновении чувства психологического дискомфорта, мозг всегда будет стараться подкинуть способ привычного "лечения", толкая одних к холодильнику или к вазочке с печеньем, других к сигарете, третьих – к стакану с водкой. В таком случае получается, что человек принимает пищу не для утоления голода, а для изменения своего эмоционального состояния. Всякий раз, испытывая желание съесть что-нибудь, необходимо иметь это в виду и внимательно прислушиваться к своим ощущениям".
Вникая в этот простой и одновременно сложный своей физиологической "запрограммированностью" процесс, становится понятно, каким образом даже самые "волевые" люди способны "подсесть". А уж на что – у кого как. В этом плане и шоколадка может стать подобной сигарете. Чем в меньшей степени человек способен вызвать у себя чувство радости при помощи внешних факторов, чем сильней жизнь обделяет его "поглаживаниями" в прямом и переносном смысле слова, тем выше риск формирования аддиктивных зависимостей. Ну а если они уже сформировались, без помощи специалистов с ними справиться, как правило, невозможно...
Зависимость от еды, как ни странно, может оказаться даже более коварной, чем от наркотиков. Последствия болезненной пристрастности к наркотическим веществам проявляются довольно рано. Уже через месяц-другой человек начинает понимать, что становится наркоманом. Зависимость же от еды обнаруживает себя спустя многие годы после того, как сформировалась. В этом она сродни алкогольной зависимости. Так же как алкоголику трудно признать себя таковым, так и чревоугодник очень долго не осознает себя закабаленным властью еды. Тот и другой до последнего будут утверждать: "захочу – брошу". Для доказательства этого один уходит "в завязку", другой – садится на диету. Но результат один – неизбежный срыв и еще более глубокое погружение в трясину болезненных пристрастий.
Разница лишь в отношении со стороны общества. Поскольку от алкоголиков в значительной степени страдают окружающие люди, пьянство считается пороком и социально неприемлемой формой поведения. К чревоугодникам же отношение куда более снисходительное. Их остроумные собратья даже утешают бедолаг (а возможно, и самих себя) ироническими утверждениями примерно такого рода: "Если вы что-то едите, но никто этого не видит, калории можно не учитывать. Если вы едите с кем-нибудь на пару, калории можно не считать, пока вы съели меньше, чем напарник. Если все вокруг потолстеют, вы будете выглядеть стройнее. Крошки пирожного не калорийны – при нарушении целостности происходит утечка калорий. То, что вы едите со сковороды или кастрюли, учитывать не надо, если вы делаете это во время приготовления пищи. Все съеденное с чужой тарелки не содержит калорий, потому, что с юридической точки зрения они принадлежат хозяину тарелки!"
Действительно "прикольные", выражаясь языком современной молодежи, утешения. Но подходят они лишь для тех, кому калории считать до поры до времени нет надобности. Пока организм молодой, обмен веществ в нем осуществляется интенсивно, запас гормонов, сжигающих лишние калории, велик. Последствия переедания никак себя не проявляют. Даже следы "пищевых запоев" у юных существ легко устранимы. Единственная беда, грозящая талиям молоденьких барышень – легкие сезонные колебания веса. Но с парой-тройкой лишних килограммов, набранных за зиму, природа справляется самостоятельно, без помощи радикальных средств. К 25-30-ти годам механизм регуляции начинает слабеть, в результате этого гормональный баланс нарушается. Следствие – ткани организма начинают запасаться жирком впрок.
Вот тут бы как раз и начинать перестройку питания, пока талия еще не изменила своих объемов. Но, во-первых, многие и не подозревают о процессах, происходящих в организме. Во-вторых, даже понимая необходимость отказа от лишних калорий, не многие в силах его осуществить. Ведь зависимость уже глубоко пустила свои корни, и в мозге сформировалась такая доминанта, справиться с которой самостоятельно дано далеко не всем. Накладывает отпечаток на этот процесс еще одно обстоятельство: с возрастом большинство людей теряют естественный, данный природой запас радости. Чем больше человек узнает об окружающем его мире, чем чаще сталкивается с негативными явлениями, тем трудней ему сохранять оптимистический взгляд на вещи. Не даром же существует поговорка: "пессимист – это хорошо информированный оптимист". Ну а где дефицит радости, там сильнее в ней потребность. Вместо того чтобы находить радость в искусстве, в общении с людьми и природой, куда проще найти ее в холодильнике. Для этого требуется куда меньше усилий..."

Преамбула Пищевых наркоманов

Добро пожаловать в (субботу), в 17.00 на группу выздоравливающих пищевых наркоманов «_____». Меня зовут ______________, и я ваш (а) ведущий (ая) на этом собрании. После минуты молчания, пожалуйста, присоединяйтесь к молитве о душевном спокойствии.
"Боже, дай мне ясность и душевный покой, принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу и мудрость отличить одно от другого".
Преамбула
Выздоравливающие пищевые наркоманы – это товарищество людей, которые делясь опытом и взаимной поддержкой выздоравливают от зависимости от еды.
Мы приветствуем всех, кто хочет остановить переедание. У нас нет вступительных взносов и гонораров, мы существуем на собственные средства, мы не принимаем помощь и пожертвования извне. Пищевые наркоманы не связаны ни с какой-либо публичной или частной организацией, не занимается политикой, идеологией или религиозными доктринами.

Мы хотим попросить любого человека, у которого пока нет 90 дней трезвости, чтобы прочитать определение пищевой зависимости. Кто-нибудь хочет прочитать?

ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ – заболевание разума, тела и духа, от которого нет никакого лечения, но оно может быть приостановлено на данном этапе с помощью нашего следования дисциплине в еде и 12 шагам программы Пищевых наркоманов. Когда мы злоупотребляем едой, используя ее, как наркотик, наши становятся неуправляемыми.

Пищевые наркоманы имеют аллергию на муку, сахар, поглощаемые ими в больших количествах из-за неудержимой тяги. Проблема может быть остановлена сразу же, если мы будем взвешивать, измерять нашу еду и полностью воздерживаться от муки и сахара.
Пищевые наркоманы определяют трезвость, как питание только взвешенной и измеренной едой, без перекусываний между приемами пищи, исключая сахар и муку и избегая любой индивидуальной еды, вызывающей тягу.

Есть ли здесь еще пищевые наркоманы кроме меня?
(представляются и определяют свою проблему).

Пищевые наркоманы основаны на 12 шагах и 12 традициях анонимных алкоголиков. Сейчас мы прочитаем, "Программа в действии" на странице 56 из Большой книги, и 12 шагов и 12 традиций пищевых наркоманов (АА позволила нам использовать этот отрывок, и мы подразумеваем вместо алкоголь и алкоголик термины имеющие отношения к еде).

Мы редко встречали человека, который бы строго следовал по нашему пути и потерпел неудачу. Не излечиваются те люди, которые не могут или не хотят целиком подчинить свою жизнь этой простой Программе; обычно это мужчины и женщины, которые органически не могут быть честными сами с собой. Такие несчастные есть. Они не виноваты; похоже, что они родились такими. Они по натуре своей не способны усвоить и поддерживать образ жизни, требующей неумолимой честности. Вероятность их выздоровления ниже средней. Есть люди, страдающие от серьезных эмоциональных и психических расстройств, но многие из них все-таки выздоравливают, если у них есть такое качество как честность.
Истории из нашей жизни рассказывают в общих чертах , какими мы были, что с нами произошло и какими мы стали. Если ВЫ решили, что хотите обрести тоже самое, что и мы, и у вас появилось желание сделать все ради достижения цели, - значит, вы готовы предпринять определенные шаги.
Некоторым из них мы противились. Мы думали, что можно найти более легкий и удобный путь. Но мы такого не нашли. Со всей серьезностью мы просим вас быть с самого начала бесстрашными в выполнении этих шагов и следовать им неуклонно. Некоторые из нас старались придерживаться своих старых представлений и не добились никакого результата, пока полностью не отказались от них.
Помните, что мы имеем дело с алкоголем – хитрым, властным, сбивающем с толку. Без помощи нас с ним не совладать. Но есть Некто всесильный – это Бог. Да обретете вы Его ныне!
Полумеры ничем не помогли нам. Мы подошли к поворотному моменту. Все отринув, мы просили его о попечении и защите.
Вот предпринятые нами шаги, которые предлагаются как Программа выздоровления :

(попросить кого-нибудь прочитать 12 шагов, у кого нет 90 дней)

1. Мы признали свое бессилие перед едой, признали, что наша жизнь стала неуправляемой.
2. Пришли к убеждению, что только сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение перепоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
4. Глубоко и бесстрашно оценили себя с нравственной точки зрения зрения.
5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.
7. Смиренно просили Его забрать наши дефекты.
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием возместить им всем ущерб.
9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
10. Продолжали делать самоанализ и когда допускали ошибки, сразу признавали это.
11. Стремились путем молитвы и медитации улучшить осознанный контакт с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
12. Достигнув духовного пробуждения, в результате работы по этим шагам мы старались донести смысл наших идей до других пищевых наркоманов и применять эти принципы во всех наших делах.

(Ведущий читает)

Многие из нас восклицали, что за режим! Я не смогу сделовать ему до конца. Не отчаивайтесь. Никто из нас не смог совершенно безупречно придерживаться этих принципов. Мы не святые. Главное, что мы хотим духовно развиваться. Изложенные принципы являются руководством на пути прогресса. Мы притязаем лишь на духовный прогресс, а не на духовное совершенство. Наше описание алкоголика, глава обращенная к агностику, а также наши личные истории до и после принятия программы выявили три существенные момента:
А) Мы были алкоголиками и не могли управлять своей жизнью
Б) Возможно никакая человеческая сила не смогла бы избавить нас от алкоголизма.
В) Бог мог избавить и избавит, если обратиться к нему.

(попросить кого-нибудь прочитать 12 традиций, у кого нет 90 дней)

1. Наше общее благополучие должно стоять на первом месте, личное выздоровление зависит от единства ФА.
2. В делах нашей группы есть только один авторитет – любящий Бог, такой, какой он может быть выражен в нашем групповом сознании. Наши руководители всего лишь облеченные доверием исполнители, они не приказывают.
3. Единственное условие для вступления в ряды пищевых наркоманов желание остановить пищевую наркоманию
4. Каждое группа должна быть самостоятельной, за исключением дел, затрагивающие другие группы, или ФА в целом.
5. Каждая группа имеет только одну главную цель -- нести свое сообщение пищевому наркоману, который все еще страдает.
6. Группе ФА никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя ФА для какой-либо родственной организации, или посторонней компании, чтобы проблемы, связанные, с деньгами, собственностью или престижем, не отвлекали нас от нашей главной цели
7. Каждая Группа ФА должна полностью опираться на собственные силы, отказываясь от помощи извне.
8. Пищевые наркоманы должны всегда оставаться непрофессиональным объединением, однако наши службы могут нанимать работников, обладающих определенной квалификацией.
9. ФА никогда не следует обзаводиться жесткой системой управления, однако мы можем создавать службы и комитеты, непосредственно подчиненные тем, кого они обслуживают
10. ФА не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимися к его деятельности, поэтому имя ФА не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии.
11. Наша политика во взаимоотношениях с общественностью основана на привлекательности наших идей, а не на пропаганде, мы всегда должны поддерживать личную анонимность во всех наших контактах с прессой, радио и кино.
12. Анонимность духовная основа всех наших традиций, постоянно напоминающая нам о том, что главными являются принципы, а не личности.


В целях порядка на группе:
1) Просим, пожалуйста, на собрании не курить, не есть, не пить, не мешать. Пожалуйста, выключите ваши телефоны.
2) Мы просим вас приезжать на группу вовремя, чтобы не отвлекать внимание других.
3) Бизнес-собрание проходит после первого собрания месяца. Добро пожаловать всем желающим. Люди, у которых 90 дней и более продолжающейся трезвости, которые регулярно ходят на группу, будут иметь голос и могут заниматься служением.
4) Мы не упоминаем название продуктов, так как это может принести дискомфорт некоторым участникам.
5) Мы просим, чтобы вы не приводили детей на группы. Однако, добро пожаловать, если ребенок признает себя пищевым наркоманом.


Седьмая традиция: Мы кладем деньги в корзину, так как седьмая традиция говорит, что мы существуем на собственные средства, ни принимаем пожертвования, наши расходы включают арендную плату, литературу, поддержку интергруппы и поддержку мирового офиса обслуживания. Пожалуйста, способствуйте седьмой традиции.

Есть ли объявления от других групп зависимых от еды?
А сейчас я хочу попросить кого-нибудь, кто пока не имеет 90 дней трезвости, прочитать одно из инструментов выздоровления

Трезвость: Мы получили трезвость от зависимости от еды, путем взвешивания, измерения, и согласования его с квалифицированным спонсором. Мы поняли, что мы должны воздерживаться от всех видов муки и сахара.

Спонсорство: Мы просим квалифицированного спонсора провести нас через программу выздоровления на всех 3 уровнях: физическом, умственном, и духовном. Спонсор является членом ФА, который остается трезвым от еды и придерживается 12 шагов и 12 традиций, настолько близко, насколько это возможно. Спонсора деляться своим опытом, согласно своему уровню. Наша программа привлекательна. Найдите спонсора, который имеет то, что вы хотите иметь и спросите его, как он этого достигнул.
Собрания: Мы ходим на собрания, которые позволяют нам поддерживать и разделять наш опыт, силу и надежду. Мы поняли, что если мы не передаем новичкам то, что было дано нам, мы не выздоравливаем.
Телефон: Пищевая наркомания это заболевание изоляции. Телефон это средство связи с другими наркоманами между группами.
1) Мы начали таким путем сообщать наш ежедневный план еды нашему спонсору
2) Мы разделяли надежду друг с другом
3) Мы могли контактировать с другим членом ФА, в моменты стресса
4) Мы звонили, прежде, чем сделать первый укус
Анонимность: Анонимность основа наших духовных традиций и необходима для нашего спасения. Для того, чтобы выздоравливатЬ, мы должны иметь возможность говорить открыто и доверять друг другу. Мы доступны для помощи, тем, что мы не сплетничаем и указываем другим на его членство в ФА, кроме нас самих.
На общественном уровне, мы гарантируем нашу анонимность путем того, что срываем наши полные имена и фамилии. Никакой человек не должен представлять сообщество ФА в целом.
Литература: Мы изучаем литературу, одобренную Конференцией ФА, для того, чтобы усилить нашу программу. Когда чтение происходит каждый день, литература вдохновляет нас на некоторые основные истины, которые жизненно важные для нашего роста. Литература всегда имеет инструменты, которые дают нам проницательность решать наши проблемы, дают силу делать это, и реальную надежду, что это выход для нас.
Написание: В дополнение к нашей инвентаризации и списку людей, которым мы навредили, большая часть из нас обнаружила, что написание является обязательным инструментом для работы по шагам. Далее выкладывая наши мысли и чувства на бумагу, или описывая случаи беспокойства, это помогает нам более лучше понять наши действия и реакции, таким образом, каким мы бы не увидели, просто думая или говоря об этом.
Служение: Мы занимаемся служением, оставаясь трезвыми, это дает свободу от компульсивности и одержимости едой и позволяет нам помогать другим. Любое служение, даже самое маленькое, поможет каждому страдающему зависимому товарищу, чтобы повысить качество своего выздоровления. Идя на группы, ведя собрания, отвечая на телефон, разговаривая с новичками на группах, делясь опытом на собраниях, это путь, с помощью которого мы можем вернуть то, что великодушно было дано нам. Делайте что вы можете, когда вы можете. Счастливая, нормальная, полезная жизнь – это то, что обещается в результате работы по 12 шагам. Служение выполняет то, что обещано.

Квалифицированный ведущий: Делится опытом, силой и надеждой о выздоровлении в ФА. (Ведущий высказывается)

(после высказываний)
Мы хотели бы поприветствовать новых членов. Есть ли здесь кто-нибудь, кто пришел первый раз, просим вас представится. (добро пожаловать)
Есть ли здесь кто-нибуь, кто пришел второй или третий раз? (добро пожаловать)

Для новичка (если есть).
Если вы первый раз и у вас есть вопросы, то просим вас задать их после собрания. Сейчас вы можете представится и кратко рассказать о себе. Пятая традиция говорит о том, что мы ответственны за донесение идей тем, кто все еще страдает. Если вы первый раз и вы неуверенны в ФА, то мы поддерживаем вас и просим поприсутствовать на нескольких встречах, чтобы вы поняли, что предлагает эта программа.
Объявление спонсора: Спонсоры – члены ФА, которые имеют спонсоров в ФА и живут согласно 12 шагам. ФА рекомендует, чтобы спонсор имел 6 или более месяцев непрерывной трезвости. Спонсоры помогают нам начать программу ФА и направить нас на наше выздоровление. МЫ рекомендуем новым членам и всем, у кого нет спонсора поговорить с одним из этих людей. Все квалифицированные спонсора, у которых есть полгода трезвости, поднимите пожалуйста руки.


Перерыв 10 минут.
А сейчас собрание открыто для высказываний для тех, у кого уже есть 90 дней и больше непрерывной трезвости, кто хочет поделиться опытом, силой и надеждой.
(на данном собрании могут высказываться те, кто имеет дней непрерывной трезвости от еды). Высказывания заканчиваются в ___.
Пожалуйста, постарайтесь сфокусироваться на позитивных моментах вашей трезвости.

(после высказываний)

Если эта фаза нашего развития болезненна для нас, мы будем удивлены, когда половина пути останется позади. Мы познаем новую свободу и новое счастье. Мы не будем сожалеть о нашем прошлом, и вместе с тем, не захотим полностью забывать о нем. Мы узнаем, что такое чистота, ясность, покой. Как бы низко мы не пали в прошлом, мы поймем, что наш опыт может быть полезен другим. Исчезнут ощущение ненужности и жалости к себе. Мы потеряем интерес к вещам, которые подогревают наше самолюбие, и в нас усиливается интерес к другим людям. Мы освободимся от эгоизма. Изменится наше мировоззрение, исчезнут страх перед другими людьми и неуверенность в экономическом благополучии. Мы интуитивно будем знать, как вести себя в ситуациях, которые раньше нас озадачивали. Мы поймем, что Бог делает для нас то, что мы не смогли бы сделать сами для себя.
Не слишком ли звучит это многообещающе? Нет. Все это произошло со многими из нас, с одними раньше, с другими позже. Все это становится явью, если приложить усилия.


А сейчас все желающие могут присоединиться к молитве о душевном спокойствии, а остальные могут остаться на своих местах.

"Боже, дай мне разум и душевный покой, принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу и мудрость отличить одно от другого"

Сделать правильный выбор.
Выбор
Сделать соответствующий выбор
Выздоровление это выбор. Ни один другой человек не может сделать это за вас или вместо вас. Основа выздоровления от пищевой зависимости строиться на выборе соответствующей еде ежедневно. Так как мы должны есть каждый день, мы продолжаем нуждаться в том, чтобы проверять состав еды, которую мы едим с целью использовать только ту еду, в которой не содержится сахара, муки, пшеницы и других подобных продуктов, запускающих механизм тяги. Это и есть наше личное обязательство в выздоровлении, и оно может быть достигнуто планированием, чтением ярлыков, и вопросами для выяснения.
В результате правильного выбор мы имеем тело, свободной от всех веществ, которые могут вызвать процесс болезни. Выздоровление это непрерывное усилие. Чтобы гарантировать продолжающееся выздоровление необходимо обнаружить все вещества, которые могут вызвать процесс болезни. Зависимость от еды прогрессирующая болезнь, поэтому делать соответствующий и эффективный выбор еды нужно высоко субъективно и бесконечно – это увеличивает продолжительность жизни. Поскольку болезнь прогрессирует, то вероятно, то, что мы вернемся к еще большему количеству углеводов, чем раньше, но не меньше. Эта та причина, по которой выбор еды должен быть рассмотрен заранее и быть подходящим.
Все планы еды ведут к физическому выздоровлению. Меняются не только наши тела, но и изготовители меняют рецепты и ингридиенты. Проверяя этот фактор нужно исследовать ярлыки – это и есть контроль для пищевого наркомана.
Трезвость это основа выздоровления, с помощью которой можно построить успешную жизнь.
Трезвость – это свободна от все типов и количеств веществ еды, которые вызывают болезнь пищевой зависимости на физическом уровне.
Трезвость достигается исключением компульсивного поедания, переедания, исключением продуктов –наркотиков и веществ, которые вызывают тягу и зависимую реакцию, а именно:
НЕЛЬЗЯ!!!
Сахар (все формы)
Алкогольные напитки и настойки (экстракты)
Пшеница (включая очищенные и неочищенные типы)
Мука (включая целое зерно)
Высокие жирные пищевые продукты (включая жареную продукцию, орехи, закуски, с высоким содержанием жира)
Высоко очищенные и обработанные углеводные продукты
Продукты из личного списка, вызывающие тягу
Шоколад
Сушеные фрукты
Определенные фрукты, включая бананы, вишню, виноград, экзотические фрукты.

Трезвость - это планировать что есть и есть, что запланировано!
Трезвость базируется на плане, который соответствует большинству людей, чувствительным к углеводу:
1. Есть четыре взвешенных, измеренных и запланированных приема пищи
2. Есть пищу, которая не имеет веществ, вызывающих тягу и есть ее в количестве, которое не вызывает тягу.
3. Не есть ничего между приемами пищи, если только это напитки, содержащие ноль калорий.

Предупреждающие
симптомы
(вечером можно разбирать, это что-то типо 10 шага, симптомы тяги или съезда с правильных рельс)

Ужасная трезвость
Пропуск еды
Изменение времени еды
Есть слишком быстро
Еда с телевизором, телефоном, с книгой (инет)
Небрежное измерение
Не составление плана
Не звонить никому, при изменении еды
Эйфорическое оживление
Пропуск собрания
Изоляция
Нет молитвы или мeдитации – контакта с ВС
Пропуск списка благодарности
Бунт / сопротивление
Жалость к себе/отрицание
Депрессия
Отсутствие Работы по Шагам
Ничего из книги "первый укус"
Ничего по Большой Книге АА
Отсутствие, или через чур много упражнений
Враждебность к людям/обстоятельствам
Обида
Чувство опасности
Нетерпимость/ ставить других ниже
Ревность к другим (взглядам)
Негодность/неуместное чувство вины
Уменьшение Размера порции
Небрежно проверять этикетки
Обжорство правильной едой
Возвращение к одержимости едой и весом
Перфекционизм
Нереальный/необузданный Гнев
Тревожность/смутные срахи
Мысли о питании обычной едой
Позвонить кому-то
Тревожиться о том, что думают другие
Самосконцентрированность
Непрестанно говорить о плане питания
Иметь вид, вызывающий жалость
Рационализация

Имеем дело с отрицанием.

Отрицание – основной симптом пищевой и других наркоманий – психологический механизм, который используют люди, чтобы защитить себя от страха, не желая принять информацию о правде. Отрицание пищевых наркоманов состоит из блокирования осознания избыточного и несоответствующего употребления пищи, приводящего к пагубным последствиям.
Отрицание потенциально смертоносный аспект пищевой наркомании, потому что лишает здравомыслия и приводит к самообольщению, замыкая зависимого в деструктивной модели поведения. Отрицание может позволить проигнорировать медицинский совет: «остановите переедание или вы умрете!».
Недавно я услышал, как пищевой наркоман говорит со смехом, «зачем жить, если я не могу есть то, что я хочу?» Наркомания, через механизм отрицания, формирует систему ценностей, в которой употребление веществ вытесняет жажду жизни.

Отрицание имеет много сторон
Отрицание – термин, используемый для обозначения разнообразия психологической защиты, невольно установленной человеком, чтобы защититься от осознания его пищевой наркомании. Все защитные маневры искажают реальность.

Простое отрицание – утверждать, что какая-то истина вовсе не истина. Эта нечестность – форма отрицания, хотя зависимый может не знать об этом. «Кто съел мешок печенья? – Я не знаю!» Конечно, я знал, что я съел их, но я на самом деле верил моей собственной лжи.

Минимизация – признавать проблему, но в таком виде, что она кажется незначительной. «Все, что мне надо, это хорошая программа диетпитания и все будет в порядке!»

Обвинение – отказываться от ответственности за поведение и проектрировать ответственность на кого-то или чего-то еще. Поведение не отрицается, но причина определяется как что-то внешнее: человек, место или вещь. «Вы бы тоже переедали, если бы имели супруга (детей, мать, работу) как у меня.»

Рационализация – придумывать алиби и оправдания для поведения. Рационализирование и оправдывающие попытки создать логическое объяснение для нелогичного поведения. «Мне было так больно, естественно, я поел, чтобы утешить себя.» Поскольку пищевые наркоманы едят для того, чтобы чувствовать себя лучше, а это всегда делает их чувства еще хуже, эта рационализация не выдерживает критики.

Другие механизмы защиты включают осуждение, анализирование, объяснение, увертки, дискутирование, аргументирование, задавание вопросов, избегание, вызывающее поведение, нападение, агрессия, отступление, молчание, разглагольствование, крик, отшучивание и соглашательство. Каждый из этих механизмов покровительствует процессу заболевания и защищает от выздоровления.

Начало выздоровления.
Когда зависимый выказывает готовность, он или она соглашается следовать предложенным курсом с надеждой, что жизнь улучшится. Это демонстрирует проявление доверия к спонсору, терапевтам и выздоравливающим людям, приходящим на собрания. Это доверие ведет к капитуляции, и капитуляция ведет к принятию. Выздоровление начинается с конфронтации и ломки отрицания.

Почему взвешенный и измеренный План питания?
Существует так много рационализаций для того, чтобы не взвешивать и не измерять нашу еду. Вместо того, чтобы перечислять эти отговорки, кажется более подходящим и полезным конспектировать положительные причины делать это. Действительно, почему план питания на все?
Это обеспечивает руководящие принципы.
Первый из 12 шагов говорит: «мы признали свое бессилие перед едой…» Это физическая составляющая заболевания. А так как мы были бессильны перед едой «…наша жизнь стала неуправляемой».
Конечно, мы не бессильны перед каждой формой еды, поэтому работа плана питания быть нашим руководством для исключения продуктов, вызывающих наркоманию. Это физическое явление и план питания является руководящим принципом в выздоровлении. Он ясно определяет, что есть и что нужно избегать. Здесь начинается честность. Когда мы честны по отношению к нашей еде, это открывает дорогу честности в других областях нашей жизни.
Это помогает сломать модели поведения.
Все пищевые наркоманы отождествляются с поглощением большого количества пищи: «запойное» принятие пищи, пресыщение, и даже мысленное представление обжорства. Взвешивание и измерение - это методы управления количеством. Они устанавливают границы для нашего питания.
В процессе заболевания опыт принятия пищи фактически безграничен. Наше питание урезонивалось только физическими, социальными, или финансовыми ограничениями. В выздоровлении мы управляем поглощением пищи, используя чашку и весы. Это дисциплинирование создает границы всему, что было без границ.
При этих установленных границах мы воздерживаемся от «первого укуса» - первого шага к срыву. Мы воздерживаемся от первого компульсивного укуса, первого спонтанного укуса, первого наркотического укуса, и первого дополнительного укуса. Компульсивный прием пищи вызывает прием пищи больше необходимого. В выздоровлении мы учимся альтернативе «есть больше» Спонтанная еда - это признак недисциплинированной воли. Уже нет «я ем что я хочу и когда я хочу!»
Наркотическое принятие пищи - это акт проглатывания продуктов-наркотиков, вызывающих заболевание. Дополнительный укус показан на примере выбора дополнительной зеленой фасоли. Не фасоль является проблемой, но охотное решение съесть фасоль. Такие решения показывают, что мы берем назад нашу волю.
Все эти разрушительные модели ведут назад к поглощению большого количества еды и активной наркомании. План питания помогает нам сломать эти модели и преуспеть в выздоровлении.
Это позволяет есть без чувства вины.
План питания предлагает радость еды без чувства вины. Еда с чувством вины - один из главных признаков пищевой наркомании. Быть свободным от вины, в то время как мы едим всю эту хорошую еду из плана, одно из благословений выздоровления. Не надо больше ругать себя, не надо больше выстраданных решений, касающихся еды, не надо больше внутренних диалогов.
План, отчет, исполнение вашего питания и вперед. Душевный покой в отношении еды – подарок нашего плана питания в выздоровлении.

Как избежать повторения употребления?
Для тех, кто охвачен деструктивной природой пищевой наркомании и ему сложно поддерживать долгосрочное выздоровление, срыв будет всегда возможен. Женщина в срыве недавно заметила "Мой мир становился все уже и уже: немного одежды, небольшой выбор еды, немного друзей, и немного вещей, которые я должна была делать". Она была так воодушевлена в выздоровлении, но "вышла из строя" из-за срыва. Она вернулась к болезни пищевой зависимости со всеми негативными последствиями.
Феномен срыва характеризуется следующими вещами:
 Попытки выздоравливать от пищевой зависимости без продолжительного успеха
 Возвращение к обжорству, или перееданию с очищением (желудка, кишечника), несмотря на участие в выздоровлении
 Продолжать быть одержимой едой, весом и видом своего тела
 Процесс выздоровления, находящийся под влиянием неспособности думать ясно, проблемы с памятью, повторяющиеся эмоциональные реакции, депрессия, продолжающаяся тревожность, нарушение сна, крайняя гиперчувствительность к стрессу
 Безрезультатные попытки контролировать употребление еды и вес
Профессионалы в области зависимости осознают, что люди, которые подвержены срыву, найдут полезным программу выздоровления, которая конкретно адресована модели срыва. Главные цели выздоровления после срыва для пищевого наркомана - это оценить картину срыва, узнать все о процессе срыва, и развить личный план, позволяющий избежать будущего срыва. Никогда не достигнут выздоровления те люди, которые внутри выздоровления находятся на некоторых этапах срыва. Ключ к продолжению выздоровления это осведомленность о срыве для того, чтобы оградить себя от него на ранних этапах. Большая часть пищевых наркоманов срываются потому, что они не знают, как предотвратить его. Срыв, процесс разбалансирования в выздоровлении, включает все больше и больше действий, связанных с болезнью и все меньше и меньше действий, связанных с выздоровлением.
Рецидив ведет назад через процесс выздоровления к болезни, если человек перестает использовать инструменты, которые предлагает программа. Процесс срыва заканчивается тогда, когда человек возвращается к продуктам-наркотикам, которые запускают механизм зависимости на физическом уровне. Срыв не начинается с первым куском продукта-наркотика. Обычно первый укус происходит самопроизвольно, неосознанно, процесс, который заканчивается сильным обжорством. Выздоровление основано на сознательном избегании срыва. Это можно сделать при помощи постоянной бдительности и информированности, как рекомендует Большая Книга Анонимных Алкоголиков. Поддержание информированности чистой абстиненции и эффективной программы выздоровления, служит основой продолжающегося выздоровления.

Осознание тела.
Первое по чему люди судят о нас, это то, как мы выглядим. Для пищевого наркомана часто только наше тело являются нашей реальностью. Вместо принятия себя в 3 измерениях – тела, разума и души – где-то в глубине нашей наркомании мы начинаем верить, что то, как мы выглядим, это все что мы есть.
Кто-то из нас пытался усовершенствовать себя внешне, надеясь, что никто не увидит за этим совершенством внутреннюю пустоту. Некоторые, понимая, что безупречность недостижима, бросают эту задачу и пытаются убедить себя, что наши тела совсем не имеют отношения к тому, что мы есть. Мы думаем, что если мы сможем отгородить себя за достаточными слоями жира, никто не сможет подойти достаточно близко, чтобы причинить нам боль.
Не имеет значения, каким путем наша болезнь проявляет себя внешне, результаты одинаковы для всех нас: никакое количество еды или другого вещества не заполнит пустоту внутри. Никакие голодовки или прием слабительного не избавит нас от ненависти к себе.
Бог сделал нас по своему образу. Он дал нам свободу выбирать курс, которым мы хотим следовать. Он сделал каждого из нас разным. С разными формами, разными размерами, разным интеллектом, разными желаниями и нуждами. Он дает каждому из нас разные дарования и таланты и силу развивать их с помощью Его любви и благодати. Наши тела – Божий храм здесь на земле. Мы не можем приблизиться к Богу до тех пор, пока мы не будем готовы обходиться с нашими телами с принятием, любовью и добротой, которые Он подразумевал. Наша безопасность, наше чувство собственного достоинства и наша польза Богу и нашим собратьям приходят не от того, как мы смотрим на мир, но от того, где наши сердца по отношению к Богу.
Молитва для принятия моего тела.
Дорогой Бог,
Помоги мне полюбить мое тело. Мне даровано одно и только одно уникальное тело. Помоги мне полюбить каждую часть – мои руки, мои бедра, мои ягодицы, мою грудь, мой нос, мои ноги. Помоги мне принять то, что Ты создал меня, и поэтому Ты знаешь лучше меня, какие размер, формы и рост должны быть у меня. Покажи мне путь бросить соперничество внутри себя и с другими. Помоги мне вернуть энергичные тренировки и бездеятельность с поддерживающими движениями (?). Помоги мне прислушиваться и отвечать на потребности моего тела и их изменения каждый день. Помоги мне питать мое тело пищей, которая помогает мне соединиться с духом внутри, и освободи от тех веществ, которые блокируют мой дух. Веди меня к пониманию множества физических изменений, происходящих со мной с годами и когда я старею. Помоги мне уважать и признавать эти физические изменения, а не бороться с ними. Благослови мое тело, наполни его Твоим светом и используй его для своих целей сегодня.
Моя аффирмация тела
Мое тело – это хорошее место для жизни. Я рад, что я выбрал это особенное тело, потому что это правильно для меня. Это правильные размер, формы и цвет. Оно служит мне наилучшим образом. Мое тело - это чудо. Я выбираю исцеляющие мысли, создающие и поддерживающие здоровое тело и делающие мои чувства позитивными. Я люблю и высоко ценю мое тело.


8) Простите, не совсем по-русски, но мысль ясна.

Здравствуйте!
Мы открываем группу в Иркутске.
Продолжайте, пожалуйста

Так здорово! Спасибо что вы есть! Я выздоравливаю по 12-шаговой программе от наркомании уже более 5 лет, но не думала, что заторчу по еде.К сожалению это случилось. И все что здесь написано- это про меня. Буду дальше искать литературу. Хотелось бы чтобы в Казани были группы.

Какая разница между планом Кей Шеппард,где злаки и планом питания без злаков?

ленок
Какая разница, что есть? Главное для чего и как))

_____________
Хочешь добиться чего-то при жизни —
Нужно ль тянуть до смертного часа?