В личной беседе с одним из форумчан зашел разговор.
Ну если уж и делится опытом - то наверное нужно делится со всеми. Как считаете ?
Есть люди, для которых сигарета это актуальная проблема.
И так.
Несколько правил.
1. Курить одинаково тяжело бросать при любом стаже.
Хоть ты год куришь, хоть 10. Не важно.
Если ты бросил курить, сорвался и снова закурил - всё было зря. Начинай сначала!
2. Понятия "Чуть-чуть курящий", не существует.
Либо ты курильщик, либо нет. Третьего не дано.
3. Перед "попыткой" бросить, нужно заиметь осознание своего желания завязать с этим делом.
Не нужно ПЫТАТЬСЯ бросать курить.
Надо именно БРОСАТЬ.
И чётко осознавать данный факт! "Я БРОСАЮ курить", а не пытаюсь сделать это. Мнение "получится ну и фиг с ним" не уместно.
4. Прежде чем расстаться с сигаретой ты должен определенным образом подготовить свой организм к такому стрессу.
А именно, лишить себя радостей которые доставляет сигарета.
Как приятно покурить после еды, верно?
Не кури 15 минут после того как поел.
Это обязательное время и должно войти в привычку.
Забыл ? Что значит забыл ? Про покурить помнишь, а про "не курить 15 минут" ты забыл.
Сигарета и работа желудка - связанные вещи. Если хочу закурить после того как поел - выжидаю 15 минут, после закурю. Может через это время и забудешь о желании закурить. Что конечно же будет дополнительным бонусом.
Не кури перед сном. Те же 15 минут активности, и только потом спать.
Категорически нельзя курить на голодный желудок. КАТЕГОРИЧЕСКИ
Воды попей, потом закури. Но 15 минут выжди, после того как что-то закинул в себя.
Данная подготовка связана с влиянием никотина на желудок. А разве не замечали что сигаретка глушит чувство голода ??? Это не психологический фактор.
В Африке женщины своим малолетним детям позволяют закурить сигарету, только из за того что она заглушает чувство голода.
5. Кури только простые сигареты.
Лучше без фильтра. Чем дешевле сигарета, тем лучше.
Причина такого требования в добавках к табаку.
Доблестные производители не желают терять потребителей. Добавляют всякую каку улучшающую вкус. Но это официальная версия.
На самом деле эти добавки призваны усилить привязанность к сигарете.
В середине 90-х годов разгорелся громкий скандал с компанией Winston. Они видите ли превысили норму разрешенных добавок, усиливающих привыкание организма к никотину.
Вы только представьте. Существуют легальные нормативы добавок усиливающих привыкание организма.
Фильтр с дырочками и угольком. Ну что за глупость. Вы для чего курите ? Что бы никотина надышаться. Хочешь получить меньше дозу - меньше кури.
6. Сокращение количества сигарет.
Как и писал выше. Ты либо курильщик, либо нет. Чуть-чуть курящих не бывает. Потому кури сколько тебе хочется, но обязательно придерживаясь описанных правил.
День "Х".
День "икс", это тот самый день когда ты БРОСАЕШЬ курить.
Тебе уже не доставляет неприятность выжидать 15 минут после еды что бы закурить. Для тебя это норма.
Да и организм уже и не особо этого просит.
Это Ооочень важно.
У тебя нет желания покурить перед сном.
По сути, ты лишил(а) себя дополнительных радостей которые давала тебе сигарета. И сегодня у тебя нет сожалений об этом.
Для каждого этот путь будет разным по своей длительности.
У меня заняло почти пол.года.
Да, не быстро. Но я и не обещал что будет быстро и легко, как в сказке.
Зато невероятно эффективно, поверь.
После наступления такого дня, ты на треть к достижению своей цели.
Следующим шагом выбираем день для следующего промежуточного этапа. Который кстати говоря может оказаться заключительным. Это день, когда ты готов расстаться с сигаретой.
Для меня это было 1-е марта.
Весна. Люблю это время года.
Бросать надо сразу. Но я себе позволял по половинке сигареты без фильтра вечером. Потому как просто ухи в трубку сворачивались. А так вроде полегче было. Но сразу себе сказал что это будет продолжаться не больше недели. Привык к такому режиму быстро. К концу недели мне уже и не было дискомфортно от того что я весь день не курю, а позволяю себе только чуть-чуть и то вечером.
Несколько фактов о которых почему то не говорят.
Считаю что тому кто бросает курить, нужно знать что его ждёт. И быть к этому готовым.
1. Хочется жрать.
Именно потому толстеют после того как бросили, а не из за каких-то там "бесповоротных изменений в работе организма про которые трещат сведующие Британские учёные".
Это связано с тесным влиянием никотина на желудок. Но мы то с вами к этому уже подготовились (пункт №4).
Потому всё будет проходить намного легче.
2. Тяжело первую неделю. А не вечность как думают многие.
Выдержал неделю - 70% успеха.
Потом постепенно легче.
Я через месяц поймал себя на мысли "А курить то и не хочется", в то время как друг закурил.
ПОЙМАЛ, случайно.
3. Усиливается нюх. Я мог сидя на заднем сиденье автобуса, учуять что водитель закурил. Но это не долго продолжалось.
4. Самое важное.
Курение - это образ жизни. Вот и вся привычка. Вы ломаете свой образ жизни. Именно это тяжело сделать, а не бросить курить.
p\c
Курил с 15-ти лет.
Бросил когда пришёл с армии. Стаж курильщика 6 лет.
Бросал несколько раз. Всё написаное выше - тяжело выстрадано мною.
Не курю 15 лет.
Когда выпивал, курить не тянуло вообще. Абсолютно равнодушен к табачному дыму.
Не растолстел.
Очень долго боялся прикоснуться к сигарете. Думал "Не дай бог сорвусь".
Спустя три года после того как бросил, мне приснился ужасный сон.
Я курил.
И он такой реальный был. Я руки свои нюхал когда проснулся в холодном поту. Не сразу осознал что это было во сне.
Хочу пожелать вам удачи в хорошем деле!
И здоровья!
Искренне надеюсь что мой опыт поможет и вам.
_____________
Надо есть, чтобы жить 
Ай, Молодца!!! Раскусила их! Yeееs!!!
