Привет. Меня зовут Алина. Я обжора.
Я хочу выздоравливать, но мне страшно сделать пока первый шаг. Я много раз пыталась, пробовала, ошибалась, срывалась. Сейчас я приближаюсь к точке невозврата. Я хочу принять окончательное решение для себя. Выбрать план питания.
Мне нравится как говорят в зарубежной группе - Абстинент. Я хочу носить это гордое наименование, оно мне очень нравится. И оно говорит о многом - главное, о том, что воздержание - это только первый шаг и если не будет мощной работы по 12 шагам - последует срыв.
Я осознаю, что в том, что касается еды и здоровья - я ещё не впустила Бога. Имеет место страх.
Несколько лет назад я бросила курить. И это было тяжело нереально. Всё, что я долгие годы отрицала - рухнуло на меня.
Я ожидаю того же и от пищевой абстиненции. Только есть опыт уже, пройденная дорожка.
Охх, я и сейчас уже многим кажусь не от мира сего и что у меня крылья растут, что же будет. Моя духовная жажда усилится во много раз и нетерпимость к насилию многократно возрастёт. Я снова могу попасть в изоляцию.
Я очень нуждаюсь в нежном и принимающем общении. В каком-то островке принятия и поддержки. На сайте ноусмокеров была именно такая атмосфера и она нереально помогла мне.

Здесь в дневнике я планирую выкладываь отчёты по питанию и по моральному состоянию, прописывать чувства и ситуации.
Может быть мой пример будет заразителен и обжоры поймут, что без поддержки абстиненция - гиблое дело.
На группе... сухо как-то. Я понимаю. Обжоры часто - это жертвы большой жестокости. Мне лично легче начать общение на форуме, проникнуться доверием и потом продолжить общение в реале.

Добро пожаловать в мой дневничок. Я готовлюсь, морально. И ваша поддержка очень помогла бы

_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз

подпишусь

_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз

Да, вот ещё - мой опыт отказа от никотинового наркотика показывает - что решающим является период около 30 дней. Привыкание к новому образу жизни. Важно продержаться, а там уже полегче и можно расслабиться.

_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз

Привет Алина!
Главное начать!
Насчет 30 дней ты совершенно права и у нас еще есть замечательный подарок 12шаговои программы - только сегодня.
Для меня было важно определить какие продукты я не могу употреблять.
Сладкое , мучное, жирное пришлось убрать из рациона, т.к. когда я их ем ( и даже пробую) у меня начинается неудержное обжорство.

Lu, привет. Спасибо за поддержку.
С сегодняшнего дня я отказываюсь от всех триггеров по плану Шеппард
Я побовала уже много раз. Всё так как и с сигаретами. Но - я всё таки бросила противную привычку. И я верю, что и с непищевым употреблением еды у меня всё получится, я прошу мою Высшую Силу поддержать меня в моём решении -
не употреблять триггеров, питаться 3 раза в день без приёма пищи в промежутках что бы ни случилось.
Я привыкла очень мало принимать пищи в 1 приём, но при этом я ела очень часто.
Если мои порции станут расти - я буду также взвешивать и измерять.

Почему-то не получается вставить линеечку в подпись...


_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз

Завтрак 9-00 (в норме он будет 7-30 - 9-00)

2 яйца
1 ч.л. раст масла
100 г. гречи
1/2 небольшой свеклы (целая была 100 г.)
и 50 мл молока

Я чувствую сильную тяжесть в желудке, а я ведь съела гораздо меньше стандартной порции по Шеппард.
Я в шоке - как можно есть так много.
Но посмотрим. Может и мне захочется съедать больше...

На обед собираюсь взять с собой
кефир 100 мл.
100 г. гречи
2 - 3 помидора
1 банан

Обед (12-30 - 14-00)

---

Спустя 2 минуты, 33 секунды Aленька написал(а):

---

Ещё беру литр чая с собой в поездку
Ой, ужин ведь тоже будет в дороге...
Допью пачку кефира, сливы 170 г. возьму с собой
может куплю яблоко или персик (лучше персик)

_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз

Aленька
То, что ты пишешь, это что угодно, но не план питания по Кей Шеппард.
Ты уверена, что у тебя правильная информация по плану КШ?
Может, тебе прислать?

Lili M, я не строго придерживаюсь плана КШ, скорее это мой индивидуальный план, исходящий из плана Кей Шепард как рекомендации.

Алина, из моего опыта взлетов и падений,вернее в первые годы были сплошные падения, но они помогли мне :
осознать и принять свою болезнь
создать список моих личных триггеров- продуктов и ситуаций - которые толкают меня в переедание
понятие баланса - ты как раз упомянула о биохимии- что для меня означает правилные пропорции белка с углеводом.
Что первые дни может колбасить страшно и необходима постоянная поддержка,мне пришлось учится просить о помощи

Сегодня так и не получилось запостить план. Отправляла сообщение на работе, а оказывается оно не отправилось.
Lu, спасибо тебе, что заходишь - мне это важно, я рада тебе, чувствую принятие и тепло. Спасибо.

Сегодня не так уж колбасит. Начала читать 12 шагов анонимных обжор книжку. Там было про медовый месяц в программе - думаю сейчас у меня то самое.

Утро:
арбуз 170 г.
2 яйца
100 г. гречи
100 мл. кефира

обед
170 г. помидор
200 г. свеклы,
1 яйцо
200 мл. кефира

ужин
170 г. слив
100 г. овощей (горох, морковь, лук)

перед сном 100 мл. кефира

Сегодня очень удачная психотерапия. Освободилась от парочки серьёзных страхов.
У меня страхи в основном вызывают тягу.
Очень помогает, что в параллельной программе я уже прошла шаги, так что есть инструмент, сейчас вот учусь применять его и к еде.

Lili M, я не просила нравоучений, оставляю их тебе - можешь прочитать и пользоваться.
Я ещё раз повторю, чтобы люди о которых ты заботишься, и ты - поняли:
Я не придерживаюсь плана КШ, не заблуждайтесь на мой счёт, пожалуйста

Ох... человек нетрезвый - он и есть нетрезвый. Хоть от героина, хоть от жратвы.

Чем больше я общаюсь с теми, кто называет себя обжорами, тем больше понимаю, ПОЧЕМУ они практически никогда не выздоравливают......

Ужин
170 г. яблока
150 г. гречи
100 мл молока

Перед сном планирую 100 г. кефира.

Как прошел день.
Любопытно. Мне нравится. Ощущения похожи на те, что были при отказе от алкоголя - это мне далось легче гораздо чем отказ от сигарет, и положительные моменты - один из них возрастающая ясность - затмевали негативные моменты.
Я смотрю на проблемы, которые раньше заедала.
Работаю с ними, отдаю Богу, заношу какие то действия в список задач.

Стала более открытой в общении. Это я отметила, потому что прочтение этого на группе переписки дало мне толчок начать своё воздержание.

Линеечка моя не работает. Потому я буду отсчитывать сама. Пока не разберусь с сервисом линеек.
Сегодня третий день, когда я питаюсь только во время завтрака, обеда, ужина, и кефир перед сном, не принимая ничего в перерывах, кроме воды, чая.
Мне нравится.
Живу сегодняшним днём, не планирую на далёкую перспективу. Не воспринимаю тягу как тягу, а смотрю на нее реалистично - это подарок шагов в моей жизни. Это не тяга, а отрицательные эмоции, и у них всегда есть причина. Когда я работаю с проблемами, а не заедаю их - я продвигаюсь вперёд.

Поздравляю себя с троечкой! Я молодец!


_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз