Полная Версия: Личный дневник абстинента
интересный форум нашла http://sugarsensitivity.mybb.ru/
Аленька,привет! Как настроение,как самочувствие?Я периодически думаю о тебе!
kisточка, привет. Спасибо что заходишь!
Я сейчас пристреливаюсь к новому плану.
План дополнился молитвой перед и после еды, концентрацией на вкусе пищи.
А также - обязательно принимать пищу и готовить только в позитивном расположении духа.
Очень ново для меня и нравится. Принятие пищи превращается в медитацию.
Из АО - для меня важно осознание моей зависимости, мой план является приоритетом для меня.
Ещё за это время я чувствую перемирие с телом. Брала вопросы из 4 шага АО, начала писать и выплыло, что я брезгливо относилась к телу, поэтому запихивала в себя пищу. Я насиловала себя пищей и так проявлялся мой гнев на себя. Это очень похоже как я отдавала своё тело мужчинам для секса. Не ценила себя, вобщем.
Сейчас для меня гигиена принятие пищи - это вопрос того, чтобы ценить и уважать моё тело.
Но планировать питание я нуждаюсь, чувствую. Я подхожу к этому.
Спустя 3 минуты, 48 секунд Aленька написал(а):
Я сейчас пристреливаюсь к новому плану.
План дополнился молитвой перед и после еды, концентрацией на вкусе пищи.
А также - обязательно принимать пищу и готовить только в позитивном расположении духа.
Очень ново для меня и нравится. Принятие пищи превращается в медитацию.
Из АО - для меня важно осознание моей зависимости, мой план является приоритетом для меня.
Ещё за это время я чувствую перемирие с телом. Брала вопросы из 4 шага АО, начала писать и выплыло, что я брезгливо относилась к телу, поэтому запихивала в себя пищу. Я насиловала себя пищей и так проявлялся мой гнев на себя. Это очень похоже как я отдавала своё тело мужчинам для секса. Не ценила себя, вобщем.
Сейчас для меня гигиена принятие пищи - это вопрос того, чтобы ценить и уважать моё тело.
Но планировать питание я нуждаюсь, чувствую. Я подхожу к этому.
Спустя 3 минуты, 48 секунд Aленька написал(а):
Цитата (море @ 7.09.2012 - 17:05  ) |
| а как же она тогда советует 1 вегетарианский день в неделю? |
море, но не советует полностью вегетарианскую диету. Для меня это важно
| Цитата (море @ 7.09.2012 - 17:05 ) |
| а рыба, креветки - это животные белки? |
Конечно, это более лёгкие белки. Но я их не употребляю. Они же не растения.
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
Отчитаюсь за сегодняшний день. Пока буду отчитываться и наблюдать.
Триггеры не употребляю, тяги нет.
Утро
чай с календулой, мятой и смородиной (без сахара, конечно)
Обед. 12-30
2 яйца + 30 г. молока (омлет) на 1 ч.л. раст. масла.
70 г. молока чистого
16-00
2 груши (примерно 170 г.)
17-30
1 грейп (примерно 170 г.)
Ужин
19-30
200 г. тушеной с луком и морковью капустой
Перед сном планирую ещё 1 грушу и стакан (или полстакана) молока
План и отчёт нужны мне для того, чтобы помнить, что внимание к питанию - является приоритетом для меня, я всё ещё пищевой наркоман и скорее всего буду им всегда.
Спустя 2 минуты, 27 секунд Aленька написал(а):
Да, уже начинаю примиряться с длительным жеванием. А порции нужно увеличивать.
Взвесилась. 58 кг.
По воскресеньям буду взвешиваться.
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
Триггеры не употребляю, тяги нет.
Утро
чай с календулой, мятой и смородиной (без сахара, конечно)
Обед. 12-30
2 яйца + 30 г. молока (омлет) на 1 ч.л. раст. масла.
70 г. молока чистого
16-00
2 груши (примерно 170 г.)
17-30
1 грейп (примерно 170 г.)
Ужин
19-30
200 г. тушеной с луком и морковью капустой
Перед сном планирую ещё 1 грушу и стакан (или полстакана) молока
План и отчёт нужны мне для того, чтобы помнить, что внимание к питанию - является приоритетом для меня, я всё ещё пищевой наркоман и скорее всего буду им всегда.
Спустя 2 минуты, 27 секунд Aленька написал(а):
Да, уже начинаю примиряться с длительным жеванием. А порции нужно увеличивать.
Взвесилась. 58 кг.
По воскресеньям буду взвешиваться.
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
Цитата (море @ 7.09.2012 - 17:05  ) |
| а как же она тогда советует 1 вегетарианский день в неделю? а рыба, креветки - это животные белки? |
Кто советует 1 вегетарианский день в неделю?
Кей Шеппард?
можно ссылку?
Морепродукты - животные белки
cрыв сегодня вечером. С арбуза. Жаль, но придётся исключить. 
С утра начну снова
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
С утра начну снова
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
| Цитата (Lu @ 10.09.2012 - 17:58 ) |
| Кто советует 1 вегетарианский день в неделю? Кей Шеппард? можно ссылку? |
по-моему КШ так советует. где читала - не помню. если снова увижу - напишу сюда ссыль. а может и не она, не помню короче, может кто-то другой по здоровому питанию. я тогда еще подумала - о, а в православии 2 вегетарианских (постных) дня в неделю - всё перекликается.
Спустя 3 минуты, 13 секунд море написал(а):
| Цитата (Aленька @ 11.09.2012 - 00:47 ) |
| cрыв сегодня вечером. С арбуза. Жаль, но придётся исключить. С утра начну снова |
а в чем выражался срыв? для меня арбуз продукт в котором я не могу контролировать количество. думала может просто есть только его, ни с чем не смешивая. но с августа так и не ела, побаиваюсь что объемся.
| Цитата (море @ 11.09.2012 - 13:44 ) |
| а в чем выражался срыв? для меня арбуз продукт в котором я не могу контролировать количество |
море, ну да, я объелась арбузом, просто обожралась до чувства распирания, и потом понесло меня, съела на ночь ещё 2 пряника и мёд
Сегодня
утро чай
обед
2 яйца
50 мл молока
полдник
1 яблоко 120 г.
ужин
тушеная капуста с дуком и морковью 200 г.
перед сном
1 яблоко 80 г.
200 мл молока
Спустя 1 минуту, 41 секунду Aленька написал(а):
ещё перед яблоком был мёд.
В моем текущем плане он не запрещён.
Я попробовала и поняла - триггеры всё таки есть триггеры - состояние моё спустя 10 минут после его съедания стало очень нестабильным, чувство злости и жалости
мёд не буду больше есть
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
| Цитата (море @ 11.09.2012 - 13:44 ) | ||
по-моему КШ так советует. где читала - не помню. если снова увижу - напишу сюда ссыль. а может и не она, не помню короче, может кто-то другой по здоровому питанию. я тогда еще подумала - о, а в православии 2 вегетарианских (постных) дня в неделю - всё перекликается. |
ты наверное перепутала с другим планом.
Кей Шеппард не советует для нашей болезни вегетарианства вообще.
я постоянно слежу за ее планом и ее поправками.
Я чувствую стыд, неполноценность, раздражение, досаду, вину, горечь, одиночество, принуждение.
Я просто чувствую эти чувства.
Я раздавлена своей обидой, гневом, ненавистью.
Ох. Что-то начала прописывать по 4 шагу. Только начала и отпустило.
Я напишу здесь, пусть будет опыт для кого-то.
После каждого срыва я чувствую дичайшее напряжение.
Мама на протяжении всей моей жизни делала так: если у меня что-то не получилось, она презрительно усмехалась, махала на меня рукой и говорила - "я знала, что у тебя ничего не получится".
А сейчас только начала прописывать - и вспомнила моё упражнение по книге "Путь Художника".
Мне нужно помнить тех людей, которые поддерживают меня, принимают и любят. Когда я думаю об этих людях - меня отпускает.
Сегодня я нетрезвая.
С самого утра. Я поздно встаю, у меня нарушен режим дня и я не работаю по программе. Вобщем, отпуск.
Обед задержала, до 13 не чаю не пила ничего.
Обед
100 г. тофу, 100 г. молока
перекус - 3 яблока
ужин
100 г. груши
300 г. цветной капусты с овощным бульоном
потом
груша
потом
понесло
днём также был мёд
вечером съела ещё порцию цветной капусты и тушеной капусты.
Я ощущаю что худею, у меня сильный страх.
Муж посмотрел мой план питания и сказал, что это очень хороший и здоровый план...
Честно говоря я испытываю даже панику.
То же самое я испытываю, когда планирую снова строить бизнес, потому что до этого я потерпела полный крах.
И... конечно я на своём индивидуальном плане - на свой страх и риск.
А с ВС отношения у меня как-то нестабильно.
Из-за страхов.
Прописывать надо.
Господи, дай мне сил
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
Я просто чувствую эти чувства.
Я раздавлена своей обидой, гневом, ненавистью.
Ох. Что-то начала прописывать по 4 шагу. Только начала и отпустило.
Я напишу здесь, пусть будет опыт для кого-то.
После каждого срыва я чувствую дичайшее напряжение.
Мама на протяжении всей моей жизни делала так: если у меня что-то не получилось, она презрительно усмехалась, махала на меня рукой и говорила - "я знала, что у тебя ничего не получится".
А сейчас только начала прописывать - и вспомнила моё упражнение по книге "Путь Художника".
Мне нужно помнить тех людей, которые поддерживают меня, принимают и любят. Когда я думаю об этих людях - меня отпускает.
Сегодня я нетрезвая.
С самого утра. Я поздно встаю, у меня нарушен режим дня и я не работаю по программе. Вобщем, отпуск.
Обед задержала, до 13 не чаю не пила ничего.
Обед
100 г. тофу, 100 г. молока
перекус - 3 яблока
ужин
100 г. груши
300 г. цветной капусты с овощным бульоном
потом
груша
потом
понесло
днём также был мёд
вечером съела ещё порцию цветной капусты и тушеной капусты.
Я ощущаю что худею, у меня сильный страх.
Муж посмотрел мой план питания и сказал, что это очень хороший и здоровый план...
Честно говоря я испытываю даже панику.
То же самое я испытываю, когда планирую снова строить бизнес, потому что до этого я потерпела полный крах.
И... конечно я на своём индивидуальном плане - на свой страх и риск.
А с ВС отношения у меня как-то нестабильно.
Из-за страхов.
Прописывать надо.
Господи, дай мне сил
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
Аленька, а чисто физически тебе не голодно на таком маленьком количестве еды?
| Цитата (Aленька @ 12.09.2012 - 20:58 ) |
| Муж посмотрел мой план питания и сказал, что это очень хороший и здоровый план... |
АленЬка, мне кажется, что ето не план , а самая что ни на естЬ похудателЬная диета.
я помню, что ты просила позитив, но извини, для меня в таком случае промолчатЬ - значит обманыватЬ тебя.
на таком "плане" мне было бы трудно не сорватЬся.
Фрукты, конечно полезно. Но они содержат сахар, который нам нужно ограничиватЬ и балансироватЬ белком.
Lu, мне кажется это верно для FAA, но не для OA.
Только сегодня я читала на англоязычном сайте, что история привела OA к тому, что ни в коем случае не указывают на конкретный план питания.
Спасибо за деликатность.
И я рада, что ты это сказала и недоговорённости нет.
Сегодня мне легче и я чувствую больше уверенности.
Впитываю и получаю информацию о вегетарианстве и читаю статьи диетологов-вегетарианцев.
Понятное дело, что для составления полноценного плана мне нужен диетолог. Но денег пока нет.
Я подсчитала калорийность рациона своего и поняла, что организму просто-напросто не хватает калорий, как и прежде когда я сильно худела.
Моя проблема срывов - именно в панике. Когда я теряю доверие к своему рациону - появляется огромная тяга жрать, с жертвой и мыслями "всё равно я умру".
Моя проблема - в голове, в моей склонности при появлении проблем падать духом и говорить себе "всё, это конец!"
Но я потихоньку меняю модель поведения. В этот раз чувство вины меньше и я быстрее выкарабкалась.
Я очень боялась, у меня был комплекс что "мне здесь не место". Но покуда форум называется "Анонимные Обжоры" - я рада узнать и всем сообщить - я выбираю план питания по своему усмотрению.
море, согласна, еды маловато. Я пока привыкаю к этому плану, ещё нет окончательной версии, сбалансированной, я буду искать идеальную версию для себя, буду консультироваться с диетологом и сдавать анализы.
На сегодня - не объедаюсь.
Утро чай
Обед - 2 яблока, 200 г. цветной капусты + 2 яйца (в сумме 200 г.)
Трезвой себя не ощущаю, всё ещё чувствую себя обиженной на Бога маленькой девочкой, хочу чтобы я знала, как питаться полезно для меня и чтобы мне не приходилось прикладывать массу усилий для этого.
И что у нас в стране нет бесплатной медицины, а может и есть крупицы толковых врачей - но как их найти среди общей массы желающих заработать?
Я 10 лет курила, неумеренно употребляла алкоголь и жирную пищу, бездумно относилась к своему здоровью. Потому что у меня была проблема, дыра в душе. И вот, благодаря Программе - я исцеляюсь, освобождаюсь от того ужасного состояния... А тело моё в чудовищном состоянии. А мне хочется чтобы так не было! Я не хочу принимать ТАКУЮ реальность. Я хочу как будто бы этого не было, чтобы мгновенно прошло... А не бывает мгновенно.
Я отказываюсь идти к врачу, потому что работать нужно долго, нудно и кропотливо.
И в первую очередь, наверное, работать .. над тем чтобы в моём плане расходов появились деньги на медицину...
А потом также долго, над тем чтобы найти подходящего врача, которому я смогу доверять, и ещё дольше всё это лечить.
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
Только сегодня я читала на англоязычном сайте, что история привела OA к тому, что ни в коем случае не указывают на конкретный план питания.
Спасибо за деликатность.
И я рада, что ты это сказала и недоговорённости нет.
Сегодня мне легче и я чувствую больше уверенности.
Впитываю и получаю информацию о вегетарианстве и читаю статьи диетологов-вегетарианцев.
Понятное дело, что для составления полноценного плана мне нужен диетолог. Но денег пока нет.
Я подсчитала калорийность рациона своего и поняла, что организму просто-напросто не хватает калорий, как и прежде когда я сильно худела.
Моя проблема срывов - именно в панике. Когда я теряю доверие к своему рациону - появляется огромная тяга жрать, с жертвой и мыслями "всё равно я умру".
Моя проблема - в голове, в моей склонности при появлении проблем падать духом и говорить себе "всё, это конец!"
Но я потихоньку меняю модель поведения. В этот раз чувство вины меньше и я быстрее выкарабкалась.
Я очень боялась, у меня был комплекс что "мне здесь не место". Но покуда форум называется "Анонимные Обжоры" - я рада узнать и всем сообщить - я выбираю план питания по своему усмотрению.
море, согласна, еды маловато. Я пока привыкаю к этому плану, ещё нет окончательной версии, сбалансированной, я буду искать идеальную версию для себя, буду консультироваться с диетологом и сдавать анализы.
На сегодня - не объедаюсь.
Утро чай
Обед - 2 яблока, 200 г. цветной капусты + 2 яйца (в сумме 200 г.)
Трезвой себя не ощущаю, всё ещё чувствую себя обиженной на Бога маленькой девочкой, хочу чтобы я знала, как питаться полезно для меня и чтобы мне не приходилось прикладывать массу усилий для этого.
И что у нас в стране нет бесплатной медицины, а может и есть крупицы толковых врачей - но как их найти среди общей массы желающих заработать?
Я 10 лет курила, неумеренно употребляла алкоголь и жирную пищу, бездумно относилась к своему здоровью. Потому что у меня была проблема, дыра в душе. И вот, благодаря Программе - я исцеляюсь, освобождаюсь от того ужасного состояния... А тело моё в чудовищном состоянии. А мне хочется чтобы так не было! Я не хочу принимать ТАКУЮ реальность. Я хочу как будто бы этого не было, чтобы мгновенно прошло... А не бывает мгновенно.
Я отказываюсь идти к врачу, потому что работать нужно долго, нудно и кропотливо.
И в первую очередь, наверное, работать .. над тем чтобы в моём плане расходов появились деньги на медицину...
А потом также долго, над тем чтобы найти подходящего врача, которому я смогу доверять, и ещё дольше всё это лечить.
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
| Цитата (море @ 7.09.2012 - 17:36 ) |
| http://sugarsensitivity.mybb.ru/ |
да, про депрессии и сахар всё же выскажусь, раз уж в топике есть это
Я раньше заходила на этот форум. Плюс у Шеппард это тоже есть, что мол настроение связано с биохимией.
Только вот... я твёрдо абсолютно уверена в психосоматике.
Очень заметны гормональные изменения именно в зависимости от эмоционального состояния.
И всё это потрясающе подвержено действию работы по Шагам и психотерапии.
Сейчас у меня в это веры больше чем когда-либо.
Я не отрицаю обратного эффекта - исправишь эндокринологию, биохимию мозга - и улучшится настроение.
Но я иду другим путём.
Кстати говоря, были периоды, когда мне с этим состоянием было просто не справиться. Тогда я разрешила себе есть, это нужно было мне как защита для психики. И усиленно работала по шагам и с психологами.
Сейчас моя сопротивляемость таким состояниям значительно выше, достаточно прописать беспокоящие вещи, проговориться на группах..
И ещё, для выздоравливающего ВДА депрессия на годик - это норма, судя по известным мне историям выздоровления.
Почему мне не понравилась идея КШ - это про подавлять свои чувства вместо того, чтобы дать им исцеление.
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
| Цитата (Aленька @ 12.09.2012 - 20:58 ) |
| Честно говоря я испытываю даже панику. То же самое я испытываю, когда планирую снова строить бизнес, потому что до этого я потерпела полный крах. И... конечно я на своём индивидуальном плане - на свой страх и риск. |
паника возникает от мысли "deprivation" (на английском кажется эти слова лучше передают смысл, возможно потому, что источники текстов - английские) - именно жёсткое ограничение, лишение.
Как только мой Внутренний Ребёнок начинает думать, что я его deprive - тут всё, паника, слёзы, обида, нежелание жить.
Пока всё для здоровья и гармонии - всё хорошо.
Поэтому мне особенно важно сставить очень сбалансированное питание, которому я могу доверять и видеть позитивные примеры.
КШ, к сожалению, не подходит, потому что ... не знаю как это объяснить. Это не своеволие. За это я умереть готова. Это знание изнутри до самого основания - что вегетарианство - это правильно.
Не буду вдаваться в подробности, но опыт подтверждает правильность выбранного направления.
Вообще есть ряд вещей по жизни, в которых я также уверена, до смерти уверена. Жаль, что моя вера в Бога ещё не настолько сильна... Ну, т.е. я пасую перед страхом физической агрессии.
А знаю человека, который за то чтобы быть собой готов умереть. Это даёт силу. Не каждый отважится такого ущемить.
_____________
Что бы ни случилось: природа алмаза - алмаз
Здесь расположена полная версия этой страницы.