что-то к вечеру как-то голодно..... ладно, потерплю немного.
=
а арбузы можно приравнять к овощам неприготовленным? как бы бахчевая культура.....

можно ли льняную муку? в ней много белка и оч.полезная она..

1. можно ли разбивать завтрак и обед на 4 приема - например, фрукт молочка, потом белок зерно, потом овощи отдельно например, потом белок зерно. если есть физиологическая необходимость (не могу сразу так много) и так удобнее на работе например.
--фрукт/молочку можно отделить.Обед лучше не нужно, но если делишь на 2 части, то дели все овощи/белок/зерно
2. можно есть селедку как белок?
--если100% уверена, что там нет сахара.
3. если бобовые как белок их надо 1 стакан готовых на порцию, правильно?
--бобовые в плане КШ не заменяют белок, исключение составляют соевые бобы, порция 1 ст.
4. бобовые как злак тоже стакан готовых?
-- да
спасибо.

---

Спустя 5 минут, 4 секунды Lu написал(а):

---

спасибо за ответ, но на первой стр. темы написаны бобовые в списке протеинов, и в списке крахмалов.
-
а грибы идут как белок? 1 стакан готовых?

творог как замена белка изредка - сколько? 1 стакан? можно ли кефиром заменять? тоже изредка. и сколько кефира как белка?

и можно ли орехи-семечки в огранич.кол-ве как замену маслу?

По КШ творог и кефир толЬко молочное - творог 1/2 ст. кефир 1 ст.

орехи /семечки вне плана КШ

ну значит это точно не для меня.

везет вам, а я все ем, ем, ем и никак не могу поправится!

а если пост?

с постом этот план несовместим, как я поняла.. - и выбрала пост

и я выбираю пост

это и на обед столько съесть и на ужин столько же.