Всем привет!У меня вопрос к бывшим курильщикам.
Нахожусь в состоянии сильнейшего стресса.И улучшения ситуации не предвидится. Тяги к алкоголю,вроде,нет.Но курить стала,гадина,по пачке каждый день.Вроде как нервы успокаивает.Скоро,наверно, сдохну.Транки пить из принципа не буду.

А если я сейчас курить брошу?! (курю с 13 лет :roll: , уже 17 лет :shock: - 3 года перерыва на окончание школы и рождение сына,итого 14 лет непрерывного курения).
Интересно,у меня все эмоции отступят перед мыслью о сигарете,или наоборот?То есть,станет легче,или совсем крыша съедет?
У кого-нибудь такой опыт был? Поделитесь,пожалуйста. :wink:

_____________
[img]http://metric.rodim.ru/1_h1_15_5_2006_3_1h.gif[/img]

Я пока не могу бросить курить (12лет) ,подскажите как лучше-постепенно на легкие переходить или сразу полный отказ?Я курю сейчас винстон крепкие-по10 в день,а если легкие покупаю,тут уж пачка улетает.Без сигарет-псих больничный становлюсь.Виктория,прости совет дать не могу сама не знаю,что делать.Единственное-на работе не курю,зато дома за вечер всю норму.

_____________
.[img]http://line.world-of-love.ru/54_113_1114632000_1_%ED%E5+%EF%FC%FE+%F3%E6%E5_1_0_0.gif[/img] ты не достроил на песке безумно дивный чудный город...

gella7575,а я сейчас и с сигаретой-псих больничный. Но в нормальном состоянии вполне могу ограничиться 1-2 сигаретами в сутки,а то и вовсе сделать перерыв на недельку-другую...Может,поиграть в человека без зависимостей?А потом пусть роль играет меня.
А вообще бросала ненадолго.И кол-во снижала,и на суперлёгкие переходила,и по расписанию,и с полным осознанием,и зарекалась после тяжёлой болезни,и обещала себе не курить только сегодня,и не закуривать первую сигарету,и со дня рождения,и с нового года,и с пластырем,и с табэксом,и с корридой +...И ни фига не получается! :?
Может,бросим за виртуальную компанию сразу,включим счётчики не курения...с понедельника :wink:

_____________
[img]http://metric.rodim.ru/1_h1_15_5_2006_3_1h.gif[/img]

Делюсь опытом.
Если кроме курения вы ещё, пардон, алкаши - то есть опыт и не правило, но рекомендация - первый год отказа от алкоголя - это дистресс. И человек, выздоравливающий после определённой степени алкоголизации - он слаб. Нервы натянуты. Здравомыслия ноль.
Поэтому устраивать ещё себе "тристресс".....ну не знаю.
Я первый год бросала ПИТЬ.
Жрать мороженку, курить, пить литрами кофе я бросила, когда ну хоть кааапильку - чуточку - ну годик затрезвилась.
Но это просто мой опыт.

_____________
[COLOR=purple]менять надо нутрь, потому, что менять наружу заколебешься[/COLOR=purple]

Может постепенно начнем-а то действительно стресс не перенесем.Потом на нервной почве еще какая -нибудь х... случиться.Я завтра утром перед работой постараюсь не курить.

_____________
.[img]http://line.world-of-love.ru/54_113_1114632000_1_%ED%E5+%EF%FC%FE+%F3%E6%E5_1_0_0.gif[/img] ты не достроил на песке безумно дивный чудный город...

А я решила завязать!Со вчерашнего вечера не курю.Анализируя своё психоэмоциональное состояние пришла к выводу,что хуже не стало.И вообще ЗАВИСИМОСТЬ-она одна.А уж от чего-детали.Никотин,алкоголь,еда,человек...Да всё равно!Пытаюсь стать НЕЗАВИСИМОЙ.И стресс только от одного-так дальше продолжаться не может... 8)

_____________
[img]http://metric.rodim.ru/1_h1_15_5_2006_3_1h.gif[/img]

QUOTE

Транки пить из принципа не буду.

Привет, Viktorija!
О чем ты пишешь мне, к сожалению знакомо не по наслышке. Я курила по две пачки сигарет в день((, и лекарства пачками принимала от депрессии ни один год . Сейчас, к счастью это все в прошлом.

Из моего опыта личного: Тогда я приняла решение "Не насиловать себя". Я отказывалась от сигарет с помощью специалиста по химическим зависимостям и работала ежедневно по программе 12-ть шагов, мне это в итоге очень помогло. Когда я не справлялась со своим эмоциональным состоянием я пила лекарства. Для меня было просто нереально бросить все одновременно и я помогала себе, как-то более комфортно избавляться от своих зависимостей. Я очень боялась в то время, что не смогу отказаться от лекарств никогда, так как без лекарств я просто не могла обойтись ни дня! Но вот уже как более двух лет я не принимаю лекарства вообще и чувствую себя хорошо.

_____________
[img]http://line.mole.ru/animal/01072003_1_02_44_0_0_0_Hcde520eaf3-f0fe20f3-e6e5__.gif[/img]

Я копаюсь в себе и не нахожу того самого главного из-за чего хочу бросать.Например это вредит моему здоровью,но с моим стажем об этом думать глупо,может наоборот для меня это будет стресс,который приведет к чему то худшему(если честно я рака и т.д. боюсь-дура же курю и боюсь)Если брошу мои шансы приобресть подобное не уменьшаться(я медик). Своим курением я никому не мешаю.Единственное это бесит сама зависимость-надо сходить за сигаретами,надо пойти покурить ,и иногда перекуришь вообще дурно.Если долго не могу покурить-кашель достает.Мне нужен конкретный стимул(была беременна ни одной сигареты не позволяла себе).А сейчас просто хочу бросить,все вот и думаю ПОЧЕМУ?Какая причина главная для меня и ничего пока в голову не приходит(зубы-белые,т.к.коронки;волосы нормальные,рожица пока не совсем зеленая,ногти не ломаются)Стимул нужен хороший!Утром не курила,пришла в 12ч и дорвалась.Стараюсь надо не надо не курить,пока успехов мало.Виктория ты просто умница !Про тебя вспомню и уже 3 раза не пошла на любимый балкончик. :wink:

_____________
.[img]http://line.world-of-love.ru/54_113_1114632000_1_%ED%E5+%EF%FC%FE+%F3%E6%E5_1_0_0.gif[/img] ты не достроил на песке безумно дивный чудный город...

gella7575, а я ещё один способ рекомендую попробовать.Один человек(не помню кто) бросил курить с.о.:засёк время закуривания первой сигареты с утра и каждый последующий день сдвигал эту минуту на час позднее...Но это,конечно,если заставить себя придерживаться поштучного лимита.И не менять в сторону сокращения привычных промежутков между 2 сигаретами. :wink:

_____________
[img]http://metric.rodim.ru/1_h1_15_5_2006_3_1h.gif[/img]

Такого опыта у меня нету...
Я тока по программе.....но как-то мне помогло больше не "думать" и "теоретизировапть", а делать и практиковать.
Может у меня сила мысли слабая?!
Но кроме ДЕЙСТВИЙ, направленных на ту или иную цель (не пить, не курить, не обжираться) - мне (и моим многочисленным друзьям) не помогло ничего из ассортимента "я думаю", "я читала" и "я слышала".Student - респект.
А колёса бросить - жесть! Знаю.

_____________
[COLOR=purple]менять надо нутрь, потому, что менять наружу заколебешься[/COLOR=purple]

В смысле-жесть, не поняла.И еще вопросик можно?Я иногда(1 раз в неделю или реже ) феназепам пью -это колеса? Может вообще не стоит.inking,ответь сама пожалуйста ,я в этом вообще ни чего не понимаю,может это уже "на колесах".Хотя я с них кайф не ловлю,просто успокаивает,так и привыкнуть можно,да?Вот психану :twisted: иногда до того что уже думаю на фиг,устала и чувствую желание не выпить ,а в долгосрочный запой уйти,потом таблеточку ,покурю,успокоюсь и отпускает.Что посоветуешь? :roll:

_____________
.[img]http://line.world-of-love.ru/54_113_1114632000_1_%ED%E5+%EF%FC%FE+%F3%E6%E5_1_0_0.gif[/img] ты не достроил на песке безумно дивный чудный город...

У меня был временной отрезок (уже на 4м году трезвости) сильных потрясений и очень непростых решений (развод, потеря картиры, стояла на бирже труда....). И пошли такие "смутные" состояния. Которые способствовали депре. Например вот - дорогу не могла переходить. Страшно.
обратилась в ВМА и сказала что я алкоголичка и мне очень много противопоказаний.
Мне выписали какой-то детский антидепр.

в итоге - я НЕ СМОГЛА без них через неделю спать. И снова подтвердилось - что я "подсяду" на всё - ВСЁ что-бы не было у меня, из "дающего" кайф.
Поэтому мне пришлось отказаться. Я поняла какой раз - что для начала надо попробовать стать честной с собой и попробовать принять - что вот есть проблема. И пока я не переведу её в "задачу" мои всякие "уходы" бесполезны - потому, как временны.
Я стала ходить на собрания - 90 на 90. Писать - вечером выявляя ЧТО и ПОЧЕМУ меня карабасит. Ну тк и отлегло.
Курить я НЕ брасала. Потребность "закуривать" невроз ушла сама собой. Не сразу. Сложнее было с кофе - но и это с молитвой пережила.
Мне не полезны таблетки. Вам, может, и нормально. Тут ведь важно - индивидуальный подход. Мне с колёс спрыгнут сложно было - я последние годы пила-то только с таблетками.
Может попробовать недели две БЕЗ - и понять как без успокаивающих?

_____________
[COLOR=purple]менять надо нутрь, потому, что менять наружу заколебешься[/COLOR=purple]

Без них с психа боюсь сорваться.Это не слишком часто бывает иногда и раз в месяц.Когда хочется кричать,топать ,и биться башкой об стену.

_____________
.[img]http://line.world-of-love.ru/54_113_1114632000_1_%ED%E5+%EF%FC%FE+%F3%E6%E5_1_0_0.gif[/img] ты не достроил на песке безумно дивный чудный город...

[quote]Без них с психа боюсь сорваться.Это не слишком часто бывает иногда и раз в месяц.Когда хочется кричать,топать ,и биться башкой об стену.[/quote]

Явное стремление к увеличению физической активности! :wink:
Отличный повод упасть-отжаться,раз 50.Лучше 100.А ещё пару гирь кг. по 5 можно поотжимать,или начинаем бег на месте!
Я с четверга не курю,стала как батарейка Энерджайзер.На месте не усидеть.Правда,засыпаю только с Донормилом,и снится "Честерфилд" в виде завтрака в натуральном виде....Но это мелочь.
А феназепам в своё время тоже принимала курсом по назначению психиатра.Ходила как тормоз...шизанутый.Мне кажется,для успокоения нервов неплохо регулярно принимать натуральный препарат-Персен.Действенно и безвредно.И вообще,энергия следует за мыслью.Удачи!

_____________
[img]http://metric.rodim.ru/1_h1_15_5_2006_3_1h.gif[/img]

Спасибо за совет.Я сегодня покурила в 5 часов вечера! для меня это уже что-то.

_____________
.[img]http://line.world-of-love.ru/54_113_1114632000_1_%ED%E5+%EF%FC%FE+%F3%E6%E5_1_0_0.gif[/img] ты не достроил на песке безумно дивный чудный город...