На практике: за беременность набрала 22 кг)) - гормоны пила, гормоны кололи, почти все 9 месяцев на кровати, ходить нельзя, постоянная угроза. Родила прекрасного бутуза, крепкого и здорового.

Не стала сидеть на диетах, просто стала правильно питаться. Я в общем-то всегда увлекалась "здоровым образом жизни".
За год все пришло в норму, кожа не обвисла, за ней тоже уход нужен.

Три года назад - бросила курить, набрала 13 кг, курить-то бросила, но рот не закрывался, почему-то полюбились конфетки и печеньки)) - опять же, правильное питание, физическая активность и все пришло в норму.

Не без труда. Не само-собой, конечно. Привычку, жрать, простите, колбасу с конфетами, тоже не так просто превратить в привычку кушать брокколи и рыбу на пару.

Одно скажу, нельзя сидеть на диетах. Это плохо для здоровья, как физического, так и психического.

Можно просто стремиться к здоровым продуктам, а вес он сам придет в норму.

Конечно, примерное меню, написанное постами выше - это не меню на всю жизнь, в последствии можно будет что-то где-то добавлять. Что-то изменить. Но пищевые привычки уже не дадут вернуться к прежнему рациону.

P.S. А со своей пьянкой, курить начала, все труды насмарку, жалею, конечно. Да и рацион изменился: салатики, закусочки. Физическими занятиями перестала заниматься.

Начала с того, что возвращаю свой рацион. Закуски сами собой отпали)) Завтракать начала. Завтракаю исключительно овсянкой. Иногда яйца.

Курить пока не бросаю, но в перспективе есть такие мысли.

P.P.S. Читала недавно форум, просматривала и другие ветки, про анонимных курильщиков, обжор, эмоционалов и т.д. и подумалось:

"Как бросить всё?!" )))

_____________
Мне всегда помогает Бог.

Тертая морковь+давленный чеснок (1 зубчик)+ ложка сметаны. Вреда не будет, зато витамин А аж выпрыгивает, он жирорастворимый, поэтому сметана идеальна.

Запеканки - творог обезжиренный+морковь (я так не люблю, но делают)

О, классное блюдо сейчас скажу:

пару яиц взбиваешь+молоко 1%, а дальше... все, что душа пожелает, можно курогрудку отварную, мелко порезанную+лучок зеленый, можно перец болгарский+огурчики маринованные, получается омлет с начинкой, за ужин очень прокатывает) - выливаешь на сковородку, смазанную маслом, желательно оливковым и под крышкой на медленном огне.

Готовить еще можно в фольге. Мясо, рыбу.

Не забывай про сложные углеводы.
Можно на обед приготовить спагетти (только твердые сорта пшеницы) с соусом (помидоры_фарш говяжий_лучок, чесночок и всякая такая фигнюшечка)

_____________
Мне всегда помогает Бог.

И еще брокколи туда же

_____________
Женщина сказала — Женщина сделала! Если Женщина сказала и не сделала, значит Женщина ПО-ШУ-ТИ- ЛА