lena//
Мне помогла Джиллиан Райли (книга).
Читаю Джиллиан Райли - там как раз про обжор, что то вроде того, как бросить курить, но про еду.
Самое интересное - времена и планы, загадываешь себе время и размер порции, а если тебе хочется нарушить, то принимаешь это как "психологческий голод" и страдаешь от него, говорит, что скоро этот психологический голод (ломка) будет появляться реже, а потом уйдет.
Диллиан Райли запрещает взвешиваться, чтобы не утратить мотивацию, но у нее метод для начинающих, для тех, кто еще в ужасе, что умрет с голоду, если немного меньше съест, такие реально существуют, я сама такой была, пока не вляпалась в разные диеты и системы. Такие люди могут планировать еду хоть 10 раз на дню и порции в кастрюлю, главное не отступать от времен и планов и очень постепенно уменьшать порции, оздоравливать выбор продуктов и увеличивать время от 1 до 5 часов. Естествено отвес будет небольшой, поэтому весы могут стать плохой мотивацией, так же, после того как сбросишь вес до приемлемого, глупо полагаться на весы, это не самое важное в жизни, можно решить, что ура!!! я стройная могу жрать в 3 горла.
Джиллиан Райли говорит, что ее метод не диета, а система питания до конца жизни, ты признаешь себя зависимым от еды (обжорой) и понимаешь, что если ты не будешь контролировать этот процесс, то снова сорвешься в жор, просто потому что это твой характер, твоя голова, твои тараканы. Главное, повысить самооценку, а не похудеть, многие же чувствуют себя виноватыми, когда не хотят что то есть, а съедают - это очень роняет самооценку. И метод тем и хорош, что подходит всем: я убираю мясо и сосиски, но оставляю бананы, а Милене никто не запрещает вставить в меню куринную грудку, выбор зависит от тебя и меняешь ты его, ориентируясь на свое самочувствие.

_____________
Вы сегодня сберегли свое время, здоровье, деньги, самоуважение, уважение родных и репутацию в обществе.
Этого мало?
А завтра утром будет еще один приз - трезвый ум, а значит все по плечу, вперед к новым победам и просто добротной жизни (с)

Поболтала с вами и пошла с сыном блинчики жарить. В своё оправдание могу только сказать, что из динкель муку у съела сама 1,5 блинчика в дополнение к куриному окорочку без кожи. Надеюсь больше не есть

---

Спустя 5 минут, 30 секунд lena// написал(а):

---

lena//
Но горнолыжный курорт.... Ммммм...
Две последних зимы не ездила. А так - Рокоразо на недельку, утром лыжи (шорты для похудания, кстати, надевала), потом обед и вечером - коньки почти на пустом катке.... Останавливались в шале - деревянные домики типа избы на 2 квартирки - тепло, тихо, сами готовили, когда и что хотели. За домиком - речка горная - благодать... Сейчас разве что на денек могу уехать. Компании нет...


_____________
Алкоголь убивает нервные клетки, спокойные остаются.
Чтобы быть несчастным - смотри на себя глазами толпы. Чтобы быть счастливым - глазами Бога.

Да-да, я всё понимаю, эйфория и т.д., но! У меня минус 700 гр! Вчера больше не ела на ночь, но т.к. привычка осталась перед телеком что-нибудь закинуть, то выпила стаканчик колы- зеро и всё!

_____________
всё будет хорошо! всё уже хорошо!

А я решила голодать, смысл - перестроить организм, чтобы не просил мяса, колбасы, сладкого, на чистый желудок такая перестройка хорошо дается. Хотела обойтись без голодания в этот раз, но увы никак - срывы, срывы.

_____________
Вы сегодня сберегли свое время, здоровье, деньги, самоуважение, уважение родных и репутацию в обществе.
Этого мало?
А завтра утром будет еще один приз - трезвый ум, а значит все по плечу, вперед к новым победам и просто добротной жизни (с)

radost

А я как раз хочу КУ в еде, а не радикальные методы. Тем более не пить алко можно действительно до конца дней своих, а есть всё равно придётся. А там уже и до срывов недалеко, что чревато yo yo.

Сегодня в фитнес клуб пойду, позанимаюсь. Главное вечером потом не есть)

_____________
всё будет хорошо! всё уже хорошо!

lena//

Про рожу... Отразилось уже, морда лица отечная. Как полная луна. И в целом что-то есть. Очень надеюсь, что пройдет.

_____________
Алкоголь не помогает найти ответ, он помогает забыть вопрос